Kreatyna + Gainer, ale jak ?

Właśnie to tak jest, bo jednego dnia na obiad jest powiedzmy kurczak, ryż, a innego zupa i dlatego chciałbym uzupełnić braki tym gainerem. Wychodzi mi że prawidłowo to 3200kcal, czyli zrobię tak koło 4000kcal to będzie chyba dobrze.

To sobie ulóż z kurczakiem ile ma tam Ci wyjsc a jak bedziesz mial zupe to pocisniesz do tego gainera i bedzie git

Ok, z dietą to już wiem co zrobię, a chciałem się jeszcze dowiedzieć co do tej kreatyny coś, czy to nie jest szkodliwe, no wiadomo takie pytania nowicjusza :D

Niee jest szkodliwa, tylko jedz w odpowiednich ilosciach

No dobrze, to dziękuję za informacje. Temat już chyba można zamknąć.

nie przekraczaj 10 g dziennie :)