mój plan treningowy, co o nim myślicie?

Tak więc Venc1Lq posłuchaj uważnie ze zrozumieniem to że jesteś 5 lat na forum nie czyni z Ciebie specjalisty W Tym temacie, poza tym to tak się nie podniecaj i na przyszłość się naucz czytać ze zrozumieniem, bo wydaje mi się że masz najmniejszą wiedzę w Tym wszystkim a najwięcej się mądrzysz, Gdzie Tu jest słowo kozak??????????????????????????? To mi powiedz skoro Tyle lat jesteś na forum jak mam edytować bo w Tym na pewno już się obcykałeś przez 5 lat :)
Dobra już wiem nie musisz Mi mówić :D


Zmieniony przez - prado89 w dniu 2013-06-06 21:31:15

Człowieku, napisełm to w cudzysłowie, podkreślając że taki Twoja wypowiedź ma wydźwięk.

Gdzie ja Tu się za specjalistę uważam? To Ty sie za niego uważasz, bo nie przyjmujesz podstawowych zasad treningu do swej świadomości.

Zdecydowanie nie podnieca mnie Twoja osoba. :)

Czytałem, że połączenie klata + triceps jest ok. Triceps jest wstępnie zmęczony po seriach na klatę a później robi się ćwiczenia typowo na triceps. Co złego w takim połączeniu? A braki na drugi dzień po plecach w czym kolidują? Przecież ćwiczenia na barki robię w pozycji wyprostowanej, nie angażuję mięśni pleców, chyba, że do utrzymania pionu... A klata dwa razy bo na tej partii mi zależy i wydaje mi się, że trening dwa razy w tyg. w takich odstępach i intensywności jak rozpisałem jest ok. Ale mogę się mylić...

Zmieniony przez - mokrynias w dniu 2013-06-06 21:36:03

mokrynias

Czytałem, że połączenie klata + triceps jest ok. Triceps jest wstępnie zmęczony po seriach na klatę a później robi się ćwiczenia typowo na triceps. Co złego w takim połączeniu? A braki na drugi dzień po plecach w czym kolidują? Przecież ćwiczenia na barki robię w pozycji wyprostowanej, nie angażuję mięśni pleców, chyba, że do uczymania pionu... A klata dwa razy bo na tej partii mi zależy i wydaje mi się, że trening dwa razy w tyg. w takich odstępach i intensywności jak rozpisałem jest ok. Ale mogę się mylić...

Mozna robić triceps po klacie w niczym to nie koliduje. Kwestia tego, jaki kto przyjmie sposób ćwiczeń.

Skoro chcesz ćwiczyć klatkę 2x w tygodniu, weź się za splita partia 2x tydzień. Góra/dół, tył przód lub najlepszy dla Ciebie Push/Pull.

Wpisz tutaj w wyszukiwarce na forum Push/Pull, powinieneś znaleźć świetnei rozpisane plany.

Venc1Lq, ok jutro poszukam. Dzięki ;)

Lub wpisz w google, bo z tego co widzę to nie ma żadnych artykułów o Push/Pull na tym forum.

Pozdrawiam! :)

"4) Twój plan jest tak bardzo niedopracowany, że głowa boli.
-barki, po klacie. Gdzie obręcz barkowa nie ma nawet dnia przerwy i znów je katujesz, stawy i ścięgna również musz wypoczywać
-przedni akton barków zmasakrowany dnia wcześniejszego
-triceps zmęczony po dniu klatki, nie pozwoli dać z siebie 100% w ćwiczeniach barków
-nogi, nastepnie biceps i plecy. Gdzie czas na odpoczynek dla prostowników i brzucha, głównych stabilizatorów przy ćwiczeniach pleców?"
Nie wiem jak Ty ale ja wypycham sztangę klatką a nie barkami, jak robię klatkę To mój triceps napewno nie jest zmęczony mam większy triceps niż Ty ... ,poi nogach jest triceps i biceps ja tych ćwiczeń brzuchem nie robię nie wiem jak Ty... od tego mam modlitewnik i ławeczkę... a nie brzuch. więc brzuch ma aż 1 dzień na odpoczynek ale masz rację po tricepsie i bicepsie można zrobić dzień przerwy nie zaszkodzi, i Tylko w Tym się zgodzę, ale sam widzisz Kolega Taki nadgorliwy najchętniej by ćwiczył karzdą partię 2 razy w tygodniu więc aż tak źle nie jest z moim planem nie świruj :)

Venc1Lq

Człowieku, napisełm to w cudzysłowie, podkreślając że taki Twoja wypowiedź ma wydźwięk.

Gdzie ja Tu się za specjalistę uważam? To Ty sie za niego uważasz, bo nie przyjmujesz podstawowych zasad treningu do swej świadomości.

Zdecydowanie nie podnieca mnie Twoja osoba. :)

Tak samo jak gdzie Ja Tu kogoś od kozaków wyzywam...
To dobrze bo nie jestem pedałem :D tylko zaraz mi tu nie próbuj interpretować że Ciebie nim nazywam bo nic takiego nie ma miejsca



No i czekam na Twoje Filmiki dokumentujące Twoją wiedzę jak to mówisz chętnie zobaczę :)

Zmieniony przez - prado89 w dniu 2013-06-06 21:49:41

Niestety, nie rozumiesz że nie można wyizolować danej partii idealnie, nie ważne jak bardzo byś sie starał.

Wiele osób wcale nie wykonuje ćwiczeń na brzuch, a "wyrabia im się" on przez stabilizowanie postawy przy martwym ciągu, przysiadzie i innych ciężkich ćwiczeniach złożonych. Przy przysiadzie w treningu nóg, wykorzystywanany jest cały posterior chain (łańcuch funkcjonalny), czy tego chcesz czy nie. A łańcuch ten wykorzystywany jest również przy głównych ćwiczeniach na plecy, jak ciężkie wiosła itp. Dlatego potrzebne jest 2 dni przerwy pomiedzy tymi grupami mięśniowymi.

Skoro już sie tak chwalisz, że jesteś większy ode mnie to powiedz mi kolego z jakim ciężarem zrobisz dipsy na poręczach? Albo ile wyciskasz. Moim celem w ostatnich kilku tygodniach była sprawność i redukcja, a wracam po długiej przerwie do ćwiczeń. Więc ciężko, żebym miał 50cm w bicepsie.

czego ma poręczach? nie pytaj mnie o ćwiczenia których nie robię :) pokaż te filmiki lepiej, nie ma czym się chwalić jakl widziałeś na filmiku 8 razy na skosie 95kg