patryx-13
ale mowie ze MIALEM taki cykl, z pol roku temu, teraz już nie jestem taki nieogarnięty :)
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
983
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34711
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
983
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34711
Moim problemem było to ze zaczynałem każdy cykl od maxow i nie ruszałem ani krok do przodu, mysle ze to jest przyczyna. Jeśli fbw, to z jakimi ciężarami zacząć żeby progres był?
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
516400
Tak patrze na ten Twój wiek dopiero teraz, spokojnie, masz dopiero 15 lat
Cierpliwości, teraz zaczniesz odpowiednio trenować i będzie progres.
Pamiętaj forma jest pierwsza, potem ciężary, nie da się tak.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-03 20:07:28
Cierpliwości, teraz zaczniesz odpowiednio trenować i będzie progres.
Pamiętaj forma jest pierwsza, potem ciężary, nie da się tak.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-03 20:07:28
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
983
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34711
ok dudee, wezme etap 3 tylko z jakimi ciężarami biorac pod uwagę moje ciężary robocze teraz?
...
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
516400
Dobierz na własne możliwości tzn tłumacząc najprościej jak mogę, tak żeby ostatnie dwa powtórzenia sprawiały Ci trudność, szczególnie w tym ostatnim daj z siebie wszystko.
Oczywiście przy odpowiednim zakresie powtórzeń, jak w Etapie 3 jest opisane.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-03 20:33:54
Oczywiście przy odpowiednim zakresie powtórzeń, jak w Etapie 3 jest opisane.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-03 20:33:54
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
983
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34711
ok lap sogacza
...
benigni
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
197
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2400
A co mu da fbw w poprawie wyników siłowych ?
Mój sposób : Najpierw porządna rozgrzewka ( żeby ukrwić stawy )
Potem samym gryfem 20 powt. odczekaj 5 minut i załóż swój ciężar maksymalny (niech za tobą ktoś stoi) jeśli uda ci się go wycisnąć to na następnym treningu dołóż 2kg ,tak dokładaj aż nie dasz rady sam wycisnąć nawet raz , wtedy osoba stojąca z tyłu ci pomoże. Przerwy między seriami niech wynoszą 3-4 min . Pamiętaj też o porządnym posiłku przedtreningowym ( węgle złożone ) I nie rób tyle serii.
Mój sposób : Najpierw porządna rozgrzewka ( żeby ukrwić stawy )
Potem samym gryfem 20 powt. odczekaj 5 minut i załóż swój ciężar maksymalny (niech za tobą ktoś stoi) jeśli uda ci się go wycisnąć to na następnym treningu dołóż 2kg ,tak dokładaj aż nie dasz rady sam wycisnąć nawet raz , wtedy osoba stojąca z tyłu ci pomoże. Przerwy między seriami niech wynoszą 3-4 min . Pamiętaj też o porządnym posiłku przedtreningowym ( węgle złożone ) I nie rób tyle serii.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
983
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34711
Chyba takie strength specific treningi nie dla kogoś w moim wieku?
...
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
516400
Tutaj nie chodzi o FBW, tylko o zbudowanie podstaw. Na tym etapie jakim jest kolega nie ma co się bawić w dzielenie partii i rzucać się na ciężary, przyjdzie na to czas ( co nie świadczy o tym, że początkujący musi zaczynać od FBW- WCALE NIE ) wszystko z czasem, dopiero poznajesz swój organizm.
...
meverick
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1528
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17114
benigniA co mu da fbw w poprawie wyników siłowych ?
Mój sposób : Najpierw porządna rozgrzewka ( żeby ukrwić stawy )
Potem samym gryfem 20 powt. odczekaj 5 minut i załóż swój ciężar maksymalny (niech za tobą ktoś stoi) jeśli uda ci się go wycisnąć to na następnym treningu dołóż 2kg ,tak dokładaj aż nie dasz rady sam wycisnąć nawet raz , wtedy osoba stojąca z tyłu ci pomoże. Przerwy między seriami niech wynoszą 3-4 min . Pamiętaj też o porządnym posiłku przedtreningowym ( węgle złożone ) I nie rób tyle serii.
oj uwierz że dużo
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan trengowy na masę
Następny temat
Ćwiczenia na mięśnie oraz spalania tłuszczu.
