Poprawa siły w boksie.

Witam.Zbliżają się wakacje więc nie będę już trenował 5 razy w tygodniu boksu.Trenować będę 3 razy w tygodniu boks i 3 razy w tygodniu chodził na siłownie.Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać,aby poprawić siłę?Czytałem różne artykuły na tym forum i na innych forach i przeczytałem że ćwiczenia izolowane nie są mi potrzebne a powinienem się skupić na przysiadach,martwym ciągu itp czy to prawda?Czy dorzucić do tego kreatynę?Dieta jest.Suplementy jakie biorę to białko,witaminy,carbo i bcaa mam zamiar kupić.

No wynika, ja kłocic sie nie będę, jestem zwolennikiem swoich racji i ich nie zmienie, przeciez możesz twierdzic inaczej ale to nie temat do dyskusji :)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568  miłej lektury

Właśnie ten artykuł czytałem tylko nie wiem jakie ćwiczenia mam dobrać dla siebie,mógłby ktoś pomóc?Oprócz ćwiczeń na siłę trenować będę boks 3 razy w tygodniu.

to skąd my mamy wiedzieć jakie ćwiczenia masz dobrać? według mnie w artykule jest wszystko co potrzeba wiedzieć, resztę trzeba sprawdzić na sobie , co na kogo działa.

Zacznij od podstawowych cwiczen jesli beda dzialac to super jesli nie to eksperymantuj. Nikt Ci gotowego przepisu na sukces nie da bo kazdy organizm jest inny. Pozdro i wynikow w boksie :)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 polecam.

Ale w Twoim wieku trening siłowy odpada. Trenuj z masą własnego ciała. Jest sporo dobrych ćwiczeń i wszystko znajdziesz w dziale "Trening Domatora".

Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-02 14:03:47

Dlaczego odpada od razu? Czemu się trzymać stereotypów, eliminować z ćwiczeń ćwiczenia które hamują wzrost np. MC i tyle. Znam kilka osob co w wieku 14 lat zaczynali ćwiczyc i szybko osiagali sukces, po prostu trzeba ćwiczyc z głowa, ale z miesiac czasu do lipca mogłbyś zrobic trening domatora a potem brac sie za żelastwo akurat w wakacje :)

I wyobrażasz sobie, że on trenuje ciężko na siłowni, na treningach boksu i jeszcze np. biega dla kondycji? Nie proponuj 14 latkowi treningu profesjonalisty, on nie jest w reprezentacji gimnastycznej CHRL!

a czy ja proponuje mu trening profesjonalny? nie, słuchaj chce wskoczyc na silownie niech wskoczy, ja uważam ze jesli ktoś sam nie doświadczy czegos sam nie uwierzy. Chce niech zacznie cwiczyc na siłowni jego wybor, niech robi proste FBW na poczatek i unika ćwiczeń hamujących wzrost. Tak wyobrażam sobie 14 latka na siłowni bo sam kilku takich widziałem, ale sprzeczac sie nie bede. Jeśli bedzie mu za cieżko zrezygnuje wtedy z siłowni, ale zrezygnuje jej z własnej woli a nie, że ktos mu powiedział, że nie da rady.

Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-06-02 14:33:57

A jakie to są ćwiczenia hamujące wzrost?

Np. Martwy Ciag hamuje wzrost człowieka, dlatego nie jest polecany mlodym adapterom siłowni. Był kiedys artykuł na forum o tym :)