DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę

Hm... wkradł sie błąd w poprzednią wypiskę z treningu, teraz poprawiłam.... już wiem dlaczego tak jest, wyciskanie sztangi na skosie poszło mi słabiej, bo poprzednio była sztanga 15 kg, a teraz 20kg. Wtedy nie zauważyłam, że były zamienione miejscami... Do tego pod sztanga jest za duży skos i nie można regulowac i idzie to bardziej na barki, co za tym idzie trudniej niz na klatę... muszę coś wymyslić... moze podłożyć??

Jo, a dlaczego robiłaś dzis wypady ? Nie pomyliłaś się czasem?
Powinno być prostowanie nóg.

Sforcia nie mogę robić prostowania nóg póki co, bo przy tym boli mnie kolano :( Obli napisała "póki co, żadnego prostowania, suwnicy ani smitha" zastępuję wypadami prostowanie, bo nie mam innego pomysłu na czwórki może Ty jakiś masz?

Jo a przysiad sam Ci nie wystarczy?

Aaa rzeczywiście, pisała Obli.
Przeoczyłam. No ale nie mam nic w zamian za to ćwiczenie, żeby Ci poradzić.

jo1984

Hm... wkradł sie błąd w poprzednią wypiskę z treningu, teraz poprawiłam.... już wiem dlaczego tak jest, wyciskanie sztangi na skosie poszło mi słabiej, bo poprzednio była sztanga 15 kg, a teraz 20kg. Wtedy nie zauważyłam, że były zamienione miejscami... Do tego pod sztanga jest za duży skos i nie można regulowac i idzie to bardziej na barki, co za tym idzie trudniej niz na klatę... muszę coś wymyslić... moze podłożyć??

Hej Jo. Jaki duży masz ten skos na ławce do wyciskania po skosie? Tak mniej więcej w stopniach? Jeżeli jest faktycznie ławeczka dosyć mocno podniesiona to możesz sobie wstawić zwykłą regulowaną ławkę na suwnicę.. Hm? Tylko chyba tam sztanga jest cięższa bo ma jeszcze zaczepy. Musiała byś się dopytać.

Corum skos jest na tyle duzy że wyraźnie czuję barki zamiast klatki, chłopaki mówią że faktycznie idzie na barki przy takim skosie, wyglada na ok 45'. Nie mam już suwnicy na tej siłowni ostatnio kolega podkładał mi krążek pod ławkę z przodu, aby zmniejszyć skos.
Palmer - ja mam fest nogi i przysiad jest ok jak najbardziej, no ale w tym zestawie co ja ćwiczę są dwa ćwiczenia na nogi i chciałabym dwa wykonywać... Moje nogi wiele zniosą, ale kolana już nie lubią prostowania za to lubią wypady- w sensie nie bolą.
A jak będę robić wypady dwa razy (w A i B) to bardzo źle? może jeszcze jakiś pomysł na ćwiczenia nożno-doopne?
Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-01 12:33:07

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-01 12:36:17

Wiesz co?. Przejrzałam filmiki i obrazy dotyczące tego ćwiczenia i wygląda mi na to że skos jest OK. Ja też na takiej ćwiczyłam.
Popatrz sobie w atlasach ćwiczeń albo na YT.

ja nie wiem czy to jest 45', tak strzeliłam następnym razem spojrzę bardziej matematycznie w każdym razie po tym ćwiczeniu czuję tylko barki...

Aha. Nie wiem jak to Ty robisz, ale Szefowa zamiast wznosów z opadu poleciła mi takie cóś:
https://www.sfd.pl/DT_Corum/2013-t883785-s24.html
Tam masz filmik. Zarąbiaszcze ćwiczonko.