Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?

Czy mleko do kawy przerwie post? To niezbyt trafne pytanie.

Bardziej powinno nas interesować czy dodawanie mleka do kawy w czasie postu będzie w istotny sposób utrudniało uzyskanie pożądanych efektów? W mojej opinii w większości przypadków nie będzie miało to istotnego wpływu na utratę tkanki tłuszczowej. Niemniej jednak w celu zoptymalizowania efektów zdrowotnych (autofagia, funkcjonowanie układu trawiennego), sugerowałbym zastąpienie mleka olejem kokosowym.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-05-31 09:28:07

Olejem kokosowym to mozna zastapic smalec,a nie mleko

Kawa z malym dodatkiem mleka bedzie ok,a pol na pol - oczywiscie zmienia postac rzeczy,
zdrowy rozsadek panowie

Próbowałeś dodawać olej kokosowy do kawy? To nie jest mój wymysł. Wiele osób potwierdza, że takie połączenie jest całkiem znośnie, a dodatkowo zamiast hamować ketogenzę i autofagię, nasilamy te procesy.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-05-31 10:49:40

Łukasz, wypowiedz się jeśli możesz co sądzisz o stosowaniu BCAA w czasie postu. Ja mam mieszane uczucia i sceptycznie podchodzę do pomysłu by okres postu umilać sobie przez popijanie roztworu aminokwasów, zwłaszcza w wysokich dawkach jak niektórzy proponuja (1 - 3 porcje po 10 - 15g), zwłaszcza jeśli chcemy wyciągnąc maksimum korzyści z postu. Tłumaczę to zależnością leucyna - mTOR. Ale może przeceniam znaczenie tego wpływu. Z ciekawości chętnie poznałbym Twoje zdanie w tej kwestii.

Mnie też bardzo ciekawi ten temat!!! Zwłaszcza, że Biniu, twierdzi, że BCAA można jak najbardziej w czasie postu popijać. Sam zaczynam okno jedzenia o godzinie 15, ale BCAA przyjmuję przed treningiem więc koło godziny 14. Wiadomo, że jedna godzina wielkiej różnicy nie robi, tym bardziej, że mam system 6/18, ale nie zaszkodzi poszerzyć swoją wiedzę :)

Zgadnij dlaczego Biniu tak twierdzi.

Czy w tym przypadku nie idzie o marketing ? :)

Wiem, dlaczego (po części) Biniu tak twierdzi, dlatego tym bardziej mnie ten temat interesuje z perspektywy innych ekspertów :)

Nie... Skad...

A tak powaznie to zdania sa podzielone, i to bardzo.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-31 13:05:21

Ja wstępnie to zagadnienie opracowałem w ramach artykułu o suplach pod IF. Więc nie będę tutaj tłumaczył. Osobiście jak wspomniałęm nie widzę ani potrzeby przyjmowania BCAA w trakcie postu, ani też przyjmowania kazeiny - na koniec okna żywieniowego.Wręcz celowo bym z niej rezygnował...