Proszę o pomoc w przybraniu na masie , (dieta oraz cwiczenia na mase-plan)

i mi chodzilo czy jak mam teraz te 60 kg to juz mam zaczac cwiczyc czy nabrac troche masy ??prodxe o odpowiedz

ronie220

Oczywiście że masz trenować i jeść.Inaczej mięśni nie zbudujesz.

Dostałeś odpowiedź...

Cwicz od razu bedziesz fajnie miesnie robil a jakbys tylko nadwyzke kaloryczna mial to bys tluszczu zlapal. Poczytaj ogolnie tematy podwieszone. Tam znajdziesz diete dla poczatkujacego

Cwicz Chlopie z dieta na sucho i po 2 miesiacach przybedzie ci z te 2-3kg nie ma co sie martwic

kurde to nie moge jesc za duzo zeby nie bylo nadwyzki kalorycznej??

hover1995 ...??? 2 miesiace i tylko 2-3 kg jak mozna to przyspieszyc np w miesiac 5-7kg

5 kg w miesiac to nie masz co liczyc. Nadwyzka musi byc ale do tego wysilek

aha rozumiem a czy taki sprzęt wystarczy na początek
http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-et307-b2-i3280207521.html
http://allegro.pl/sztanga-30-kg-gryf-prosty-lamany-mocno-lamany-i3262334650.html 

prosze was kto napisze mi cwiczenia na początek bez silownij bo jeszcze nie kupilem sprzetu i zanim kupie jak moge cwiczyc bez sprzetu

wrdz cwiczenia w domu i poczytaj