Trec Isolate 100-FA BCA Extreme 500- Glutamina

Witam!

Mam pytanie odnoście suplementacji ale na początek trochę moich danych.

Trenuje 3 miesiące. Mam 175 cm wzrostu i z wagi 118 zjechałem już do 91. Teraz zaczynałem Splita czterodniowego systemem:
PN A1-klatka,barki triceps(ciezko); areoby(interwały)
WT B1-nogi,plecy,biceps(lekko)
ŚR - Biegania na dworze
CZW A2-klatka,barki triceps(lekko);areoby (interwały)
PI B2-nogi,plecy,biceps(ciężko)
Niedz- Biegani na dworze
Dieta jest:Białko 2-2,2 g/kg, węgle teraz podwyższyłem do 2g/kg no i tłuszce w granicach 25 %. Do tej pory brałem Optimum Whey Gold (wg braków w diecie brane po treningu lub w dni nietreningowe rano do owsianki) i Bcaa Treca (brane 5g 30 minut przed treningiem i 5g po treningu przed areobami.


A teraz Pytanie. Mam zamiar Kupić Isolat Treca, Bcaa FA i jakaś glutaminę i chciałbym się dowiedzieć czy dawkowanie dobrze rozłożyłem.

DT
A1,A2
-rano 5 g glutaminy
-przed treningiem 5 g bcaa,
- po treningu siłowym/w trakcie treningu siłowego 5g bcaa,
-po treningu(całym z aerobami) 5 gram glutaminy po 30 minutach Izolat
B1,B2
-rano 5 g glutaminy
-przed treningiem 5 g bcaa,
-po treningu siłowym/w trakcie treningu siłowego 5g bcaa,
-po treningu 5 gram glutaminy po 30 minutach Izolat
W NT (tylko bieganie)
-rana gluta
-30 minut przed bieganiem 5g bcaa
-po bieganiu 5 g bcaa i po 30 minutach izolat

Pytania:
1.Czy takie jest prawidłowe przyjmowanie czy lepiej w inny sposób.
2. jak w dni kiedy w ogóle nie ćwiczę?
3. Czy brać glutaminę czy może nie? jak tak to jaką polecacie?
4. Czy jest sens brania Isolatu Czy może zostać przy mieszance Optimuma?

P.S Sry za tak rozległa treść ale sądze że czym więcej informacji udzielę tym łatwiej będzie mi uzyskać odpowiedż

Glute olej nie dziala tak jak ja opisuja
Izolat nie potrzebny moze byc zwykle wpc jak masz kase to moze byx optimum a jak nie to tu masz tansze whey c 6 z hi-tec
Bcaa lepiej kup z hi-tec bcaa powder jak na dzien dzisiejsz najlepze bcaa na rynku
Dawkowanie bcaa jakie podales raczej jest bez sensu daj 1 g na 10 kg masy ciala przed treningiem

Czyli jedna porcja Bca przed treningiem wystarczy? CO do białka to jeśli nie izolat to Zostanę przy Optimumie.

Jezeli masz duzo kasy to porcje bcaa po treningu rowniez mozes dac ale jak nie to porcja przed w zupelnosci wystarczy

Dzieki daniel97n a coś jeszcze przyjmowąc czy to w zupełnści wystarczy?. Może wypowie się ktoś jeszcze

Dorzuc kreatyne i bet-alanine i bd super cykl

kreatynę na redukcji? A bet-alanina po co konkretnie? nie za bardzo się orientuję.

Co w tym dzwinego ze kreatyna na redukcji??
Poszukaj art na po treningu badz w badaniach naukowych tam jest wyjasnione kreatynyna na redukcji sprawdza sie bd chroni miesnie przed katabolizmem itd
Co do ba to poprawia wytrzymalosc miesnia bd sprawdza sie w polaczniu z kreatyna
Kreatyne dawkuj w dt 5g z rana i 5 g po treningu a w dnt 5g z rana
Cykl na krecie powinien trwac ok 10 tyg
Beta-alanina dawku w dt 2.5 g przed treningiem i 2.5 g po treningu a w dnt 5 g o dowolnej porze dnia
Stosuj ja conajmniej 6 tygodni mozesz stosowac ja przez okrec paru miesiecy dluzej niz kreatyne

dzieki wielkie poczytam o tej kreatynie:D masz soga o de mnie!

Może ktoś się jeszcze wypowiedzieć na ten temat?

zastanawiam się też nad ta kreatyna tylko nie wiem czy jabłczan czy mono. Pomoże ktoś jeszcze?