Mam już dietę na której lecę ponad półtora miesiąca, efekt jest fajny, bo +5kg, a z brzucha tłuszcz bardzo ładnie schodzi. Dodatkowo zażywam bcaa i glutaminę. Dostałem niedawno produkt - Muscle Pharm CREATINE. Jest tam 300g. W środku jest miareczka. Czy ktoś z was może uzywa tej kreatyny? Ważę 85kg, trenuję 3 razy w tyg, dietę mam na ok 3900kcal, no i bcaa i glutaminę zażywam do tej pory.
Czy mogę zażywać miarkę przed treningiem, miarkę po, a w dzień nietreningowy miarkę po śniadaniu?
Pozdrawiam