Rozpoczęcie dawkowania kreatyny. Muscle Pharm CREATINE

Witam,

Mam już dietę na której lecę ponad półtora miesiąca, efekt jest fajny, bo +5kg, a z brzucha tłuszcz bardzo ładnie schodzi. Dodatkowo zażywam bcaa i glutaminę. Dostałem niedawno produkt - Muscle Pharm CREATINE. Jest tam 300g. W środku jest miareczka. Czy ktoś z was może uzywa tej kreatyny? Ważę 85kg, trenuję 3 razy w tyg, dietę mam na ok 3900kcal, no i bcaa i glutaminę zażywam do tej pory.

Czy mogę zażywać miarkę przed treningiem, miarkę po, a w dzień nietreningowy miarkę po śniadaniu?

Pozdrawiam

krete mozesz brac tylko ile gram ma ta miarka?

5g

ok

rano jechać przed sniadaniem 5g i po siłce 5g? czy poprostu dzien treningowy 5g przed 5g po, a w nietreningowy tylko przed sniadaniem?

mysle ze to bez wiekszego znaczenia bedzie

dzieki wielkie za info. W przypadku, gdy mi się skończy to opakowanie, kolejne musi być to samo tak?

nie , nie musi

dzieki za info, pozdrawiam