Spalacz dla początkującego ;)

Witam ;)
1. WIEK: 17lat
2. WAGA; WZROST; 180cm , 82kg
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 20.05.2013-20.06.2013r (damy rade?)
ZARYS DIETY I TRENINGU: Ogólnie brak jakichkolwiek słodyczy, rano chleb razowy z twarożkiem, warzywa, owoce , obiad kurczak z ryżem, kolacja znów chleb razowy z twarożkiem jakiś owoc. Trening na razie brak treningu na siłowni. Uprawiam futsal(bramkarz). 3 treningi w tygodniu wt, śr i piątek. Poniedziałek, Czwartek, Sobota HIIT.
STAN ZDROWIA : wyśmienity ;)
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie pije
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Iron Horse Burn Shape 120caps
STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak
STAZ TRENINGOWY: Trenuje 8 miesięcy już wcześniej się odchudzałem zrzuciłem 7kg ale teraz ciężej idzie.. Kolejna redukcje zacząłem tydzień temu i mam ogromną motywacje ;)
BUDŻET: 200zł
TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jakiś efektywny spalacz ? Jakieś inne suple ?

TomQ-MAG, wiem, że do informacji producentów trzeba podchodzić z dystansem ;) i dlatego mam jeszcze prośbę. Mianowicie, jak możesz, spójrz na rozpiskę suplementacji przedstawioną pod poniższym linkiem i ewentualnie coś doradź. Z góry dzięki.

https://www.sfd.pl/Suplementy__rozpiska-t947778.html 

możesz kupić spalacz ,lecz bez dopracowanej diety z ujemnym bilansem kalorycznym efekty będą kiepski

j/w zamiast bulic za spalacz lepiej moze daj kase na ulozenie diety i treningu?

zapraszamy do dzialu odzywianie, tam znajdziesz 'spalacz' dla siebie na początek :D

Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-05-29 23:43:39

Jako główny spalacz ;D proponuję bieganie tempem nieco poniżej umiarkowanego min. 3 razy w tygodniu po min. 30-40 minut i oczywiście ujemny bilans kaloryczny.
Ewentualnie, dodatkowo dla rozbicia tkanki tłuszczowej przed bieganiem dla łatwiejszego jej spalania można zarzucić jakiś suplement.

Na mnie to sprawdzało się bardzo dobrze, choć wiadomo, że aby zejść poniżej pewnego poziomu % tkanki tłuszczowej nie obejdzie się bez "chemii".

Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2013-05-30 00:05:17

suplement do rozbicia tkanki tluszczowej, a to ciekawe napisz jaki niby potrafi takie cuda?

TomQ-MAG, podobno Olimp Thermo Speed Extreme. Na jego opakowaniu jest m.in. napisane "kompozycja naturalnych, wysokoskoncentrowanych składników o synergistycznym działaniu termogenicznym, stymulujących rozpad i spalanie tłuszczu."

Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2013-05-30 12:47:37

Jak nie będzie minusa w bilansie, to jedyne co ten spalacz zrobi, to zminimalizuje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, potem odejmij od 350 do 500 kalorii(nie ma sensu więcej) i skomponuj dietę. Do tego oczywiście wysiłek fizyczny i 3xcardio po min 30 min(najlepiej na czczo).

Hydraulik_84

TomQ-MAG, podobno Olimp Thermo Speed Extreme. Na jego opakowaniu jest m.in. napisane "kompozycja naturalnych, wysokoskoncentrowanych składników o synergistycznym działaniu termogenicznym, stymulujących rozpad i spalanie tłuszczu."

Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2013-05-30 12:47:37

niestety sprawa lipolizy troche bardziej jest skomplikowana niz wziecie spalacza, potrzeba jeszcze aktywnosci hormonow

TomQ-MAG, specem nie jestem, więc możliwe, że masz rację. Jedynie wskazałem na to co jest napisane na opakowaniu, a raczej, podkreślam - raczej; producent nie wziął sobie tego "z nieba" ;)

to co jest napisane na opakowaniu, a rzeczywistosc to dwie rozne rzeczy w przypadku suplementacji
przyklad l-karnityny jako spalacza tluszczu, czy HMB, glutaminy, glukozaminy itp