TRENING
Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (10 min.)
Trening: siłka + aeroby
Trening cardio (20 min):
20s sprint w miejscu – 10s przerwy
20s burpees (z pompką) – 10s przerwy
20s mount.climbers – 10s przerwy
20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy
20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy
Powtórzyć 8 razy.
Jak wyglądają te moje wykroki? Na filmiku trochę było słabo widać może przez ten stół. Tym razem starałam się wykonywać je wolniej i bardziej spinałam tyłek, poza tym robiłam bardzo podobnie do zeszłego tygodnia.
DIETA
Warzywa: kapusta kiszona, rzodkiewki, szpinak mrożony, pomidory
Napoje: kawa x 3, woda 1l, herbata zielona x 3, pokrzywa x 1, mięta x 2, melisa x x1
Suple: wapń, omega3, magnez + B6, probiotyk, vitabuerlecithin
Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-05-28 16:39:13