Pytacz pozbycie sie tluszczu

dobra i co dalej koniu ? Cos w kwestii aktywnosci fizycznej,opisywałem Ci wogole jak wyglada moj dzien trenibngowy i nie treningowy ? Bo opona jest nadal waga juz tylko 72 kg żyła na kapturze

pomozesz cos wiecej? Co z tymi hormonami? Kasa idzie w bloto fałda nie zmienia sie wciaz jest .

Ale co mam Ci niby pomóc? Nie wyklarowałeś dalej odpowiedniego planu diety, nie wrzuciłeś rozpiski treningowej. Jak podejrzewasz zmiany hormonalne to idź te hormony zbadaj, choć moim zdaniem to kwestia doboru odpowiedniej strategii.

wlasnie bawie sie w to juz pare lat teorii i praktyki i wydaje mi sie ze hormony,ale szczerze,jak zbadam hormony(na wlasna kieszen) to co dalej? Isc do rodzinnego i da mi "leki" czy mam życ ze swiadomoscia ze to co uwazam za oszustwo (SAA) jest dla mnie jedyną drogą?
Wypiske dałem,dam ulepszoną niebawem.

no właśnie tej teorii w połączeniu po rozpisce którą tu pokazałeś nie widać. Badania możesz wkleić tutaj.

lata na forum-patrzone z najlepszych,uczone od najlepszych-przelozone na moj portwel i mozliwosci.Wiec dam dzisiejsza diete wyrywkowo

1.4 jaja + 1 kromka chleba czarnego z siemieniem lnianym.

2.200g ryzu bialego 340g piersi z kurczaka

3.Bulk~30g porcja- B 20g W 26

4.3 gałki ziemniakow udko z kurczaka sałata z ogorkiem + 2 kotleciki rybne(wiem troche lipa)

5.1,5 śledzia + 1/4 makreli + 1 kromka chleba ciemnego z ziarnami

6. JESZCZE NIE JADŁEM ALE BEDE 1 serek wiejski + jablko

W ciagu dnia jedzone byle kiedy Pomidor,rzodkiew,ogorek,salata

Rano 2 lyzeczki kreatyny mono po 1 sniadaniu

W poludnie polaczenie żen-szen,kofeina,tauryna 2 kapsulki-nie kupie wiecej w lidlu bodajze za 12zl-nic nie daje.

a teraz wróć stronę wcześniej i zobacz w jakiej formie wrzucamy diety do oceny...

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-28 20:53:16

wiec wyglada to tak na dzien dzis,szkoda bo nie lubie tego kalkulatora zywnosci-sporo produktow nie ma.Nasuwa mi sie jednak pewien wniosek. Pracowalem kalorie mialem ok 2100-zeszlem z waga do 71kg,rzezba sie zrobila,została ta mało smieszna fałda. Teraz nie pracuje węgle podbite niemal o 100g czy to nie bedzie za duzo? Nie chce zeby zalało,zmniejszyc troche wegle?

oczywiscie jem codziennie ok 0,5kg warzyw srednio,ale nie uwzgledniam w bilansie,poniewaz tak mnie uczono.Co dalej? Moze jakas suplementacja na pozbycie sie tego ? Dzis trening na silowni w piatek 30min aerobow bylo

Wez uloz diete z bilansem ujemnym do tego ciezki trening na silowni i aero a nie gadasz jakies hormony czy cos. Wezmiesz sie za siebie z grubej rury to opone bedziesz ogladal przy samochodzie jedynie. Wiem po sobie.