Mój staż na siłowni to 3 lata z przerwami- ciągły 1 rok. Cel: większa masa z ładną rzeźbą. A pytanie mam odnośnie suplementacji i odżywiania:
Aktualny jadłospis: np na jutro
5.00 -
Creatine Monochydrate FA
Fitella saszetka + mleko
Optimum Whey Gold
Porcja Animal Flex
7.00 -
CellMass
10.00 -
Omlet z 3 jajek + bułka + mała kawa z mlekiem
13.00 -
Filet z kurczaka z ziemniakami + mały jogurt + banan
mała kawa z mlekiem
16.00 -
Optimum Whey Gold
18.00 przed siłownią
NoxiPRo
Po siłowni porcja CellMass + BCAA drink + banan
22.00 -
Twarożek + miód + mały jogurt
Optimum Whey Gold
Czy waszym zdaniem można jadąc na tym coś urosnąć? Dodam że na siłowni spędzam średnio 2h i jestem 3-4 razy w tygodniu, tryb pracy mam bardzo ruchliwy.
Próbowałem jużróznych diet i suplementacji począwszy od MassDroll-a -który ładnie kąpnął a skończywszy miesiąc temu na Metanabolu- po któym mniej było widać efektów. Co polecacie aby zmienić- dodać? Proszę o sensowne wypowiedzi. Dzięki