Dawkowanie BCAA Powder,Beta Bolic

Mam pytanko jak dawkować w/w odżywki i Carbo Plus,bo nie zawsze to co napisane na opakowaniu jest najlepsze.
Białko biorę rano na czczo i 30 minut po treningu.Kreatynę rano na czczo i po treningu.Teraz chcę dołożyć te dwa specyfiki.
Mam trening i dietę na budowę suchej masy mięśniowej i spalanie tłuszczu.


Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2013-05-26 13:43:18

TUTAJ masz napisane o BCAA. Zaraz pod artykułem jest dyskusja jak stosować bo wszystko zależy od celu. A krete to w dni treningowe rano i po treningu a w nietreningowe tylko rano.

[+]
Teraz doczytałem, że jeszcze dodatkowo bierzesz kreatynę, więc trochę bez sensu kupowac jeszcze ten stack.

Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-05-26 13:56:50

Pomyliłem się zamiast Carbo Plus wpisałem Beta Bolic.
A jak wygląda sytuacja z dawkowaniem Carbo?
I odrazu zapytam czy po 8 tygodniach na kreatynie wystarczą 4 tygodnie przerwy,bo rozumiem że resztę supli mogę brać ciągle(Białko+bcaa+carbo).

Z góry dzięki za odpowiedzi





Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2013-05-26 14:34:06

bcaa bialo i wegle mozna caly czas, co do przerwy zrobilbym okolo 5-6tyg
bcaa stosuj okolo treningowo, daj 10g przed treningiem, carbo tylko po treningu ile? nie wiem nie znam twoich potrzeb.
co do celu mam pewne obawy, ze z dwoch wytyczonych nie wyjdzie ci nic


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-26 14:49:40

Dlaczego ma mi nic nie wyjść z założeń.Trening i dietę mam ogarniętą przez użytkownika z forum.

Dlatego że budowanie masy i spalanie tłuszczu jednoczesnie najczesciej kończy sie staniem w miejscu , przynajmniej ja tak mam , mimo że diete zawsze mam niemal co do kcal wyliczoną. Naprawde szybciej osiągniesz coś jak wybierzesz 1 cel

Też tak mam. Chyba tylko ktoś bardzo doświadczony może się podjąć się takiego wyzwania. Dlatego ja głównie skupiam się na treningu aerobowym a ćwiczenia siłowe to na razie tylko w celu zachowania masy mięśniowej.

otoz to co panowie wyzej opisali, osoby robiace tzw. rekomp nie zadaja pytan o suplementacje, bo juz maja wszystko w jednym palcu i taka wiedza to podstawa by rekomp wykonac.

sa jeszcze typowe zoltodzioby, co pierwszy raz za sztange zlapaly, tez robią rekomp ale nie wiedza nawet o tym

Nie będę zaprzeczał,że jestem świeżakiem,
https://www.sfd.pl/Trening_na_rzezbę_do_oceny-t939371.html
w linku powyżej jest temat gdzie ronie220 odpowiedział mi jaki dopasować trening do mojego stażu i jakie przyniesie efekty.Wydaje mi się że to nie rekomp.
Jednym z efektów jest to że zniknęło mi już 5cm w pasie.

Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2013-05-26 21:20:20