23Viper23
przy barkach tyloma dropami zajedziesz CUN
Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2013-05-25 13:04:14
Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2013-05-25 13:04:14
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
172
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20169
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1430
Jak na razie nie czuje przetrenowania ani niechęci więc chyba wszystko ok.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1430
Micha
...
pumba124
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
360
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3970
Ja bareczki też lubię czasem dojechać mocniej i nawet dobrze reagują na taki patent:D
Ból Przechodzi, Ale Duma Zostaje!!
http://www.sfd.pl/Go_Hard...Or_Go_Home_...._pumba124-t945664.html Dziennik Pumbusia Nowe Filmy Strona 14...
The Pain You Feel Today Will Be The Strength You Fell Tomorrow
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1430
Ja mam/miałem kontuzje barków i tylko takim masakrowaniem mogę je poruszyć, dzięki temu coraz lepiej działają :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
360
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3970
BIKOdhJa mam/miałem kontuzje barków i tylko takim masakrowaniem mogę je poruszyć, dzięki temu coraz lepiej działają :)
Barki typowo sprawa genetyczna znam kolesi co robią 3 ćwiczenia i wyglądają ok znam innych którzy na barki robią ponad 20 serii bo inne metody nie działają he :D
Najlepszy jest ból na barkach po seriach jak jest więcej hah ;D
Ból Przechodzi, Ale Duma Zostaje!!
http://www.sfd.pl/Go_Hard...Or_Go_Home_...._pumba124-t945664.html Dziennik Pumbusia Nowe Filmy Strona 14...
The Pain You Feel Today Will Be The Strength You Fell Tomorrow
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1430
DNT
Micha
Micha
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1430
Micha
WL
3x90
12x60
12x60
12x60
WL skos- hantle
13x20
13x20
14x20
pompki na poreczach maszyna
20x40
15x50
10x60
rozpietki na plaskiej
14x12.5
12x15
8x17.5
rozpietki maszyna
na max duże obciążenie
wyciskanie duży skos+ (sztanga)
12x40
12x40
10,5x40
uginanie rąk stojąc naprzemiennie
10x10
8x20
12x12.5
12x12.5
14x12.5
uginanie z dolnym sznurkiem
20x6sz
16x6sz
15x6sz
uginanie izolowane na wyciągu jednorącz
15x3sz
15x3sz
14x3sz
Zmieniony przez - BIKOdh w dniu 2013-05-27 21:27:37
WL
3x90
12x60
12x60
12x60
WL skos- hantle
13x20
13x20
14x20
pompki na poreczach maszyna
20x40
15x50
10x60
rozpietki na plaskiej
14x12.5
12x15
8x17.5
rozpietki maszyna
na max duże obciążenie
wyciskanie duży skos+ (sztanga)
12x40
12x40
10,5x40
uginanie rąk stojąc naprzemiennie
10x10
8x20
12x12.5
12x12.5
14x12.5
uginanie z dolnym sznurkiem
20x6sz
16x6sz
15x6sz
uginanie izolowane na wyciągu jednorącz
15x3sz
15x3sz
14x3sz
Zmieniony przez - BIKOdh w dniu 2013-05-27 21:27:37
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1430
DNT
Micha
Micha
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
360
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3970
He widzę mamy podobny bilans kaloryczny he :D Tylko u mnie troszkę więcej Białka mniej węgli he :D
Ból Przechodzi, Ale Duma Zostaje!!
http://www.sfd.pl/Go_Hard...Or_Go_Home_...._pumba124-t945664.html Dziennik Pumbusia Nowe Filmy Strona 14...
The Pain You Feel Today Will Be The Strength You Fell Tomorrow
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
