Plan dla 15-latka

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć, ponieważ masa jest nie za ciekawa i ogólny wygląd sylwetki też mi się nie podoba. Moim głownym celem jest masa i siła. Ostatnio zacząłem chodzić trochę na siłownie z kolegami i ćwiczyłem z planem "Pierwszy rok treningów" roniego220. Diety nie mam, ponieważ mieszkam z rodzicami i jem to co mama przygotuje ;) Staram się dokładać do posiłków ryż, makaron. Mam do was ogólne pytanie, czy z takim planem wpadnie mi trochę kg(mój cel to 76kg) i czy martwy ciąg nie zaszkodzi przy skoliozie.

Trening to bodziec do rozwoju mięśni, nie do zyskiwania masy.

Masa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

jak masz skoliozę to idź do lekarza, w tym wieku robi się korektywy itp, robiąc martwy możesz se ją pogłębić

Co do skoliozy to byłem na takim jakby turnusie i jest to już prawie "wyleczone". Teraz muszę tylko mieć plecy prosto, więc pytałem o martwy, żeby nie pogarszało się.

no ale to swojego lekarza prowadzącego się pyta czy można wykonywać ćwiczenia i jakie, skąd mamy wiedzieć czy możesz już robić martwe i przysiady.

j/w

Uzgodnij wszystko z lekarzem, musisz być pewien, nie ,,chyba''

Kontaktu z lekarzem nie utrzymuje, ponieważ współpraca jest zakończona. Mam zestaw ćwiczen, ktore mam wykonywac itp. Rozmawiałem z instruktorem na siłce i mówił, że przysiady mogę robić i żebym odpuścił sobie martwy ciąg.

Zmieniony przez - Loukas1404 w dniu 2013-05-25 09:48:04