Jak przybrać na masie??

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 1004

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ferdek1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 56

Witam mam pytanie , co zrobić by przybrać na masie i jak najlepiej to wszytsko wyrzeźbić, mam taki problem że pracuję i zwyczajnie po pracy nie mam jak wybrać się na siłownię a w domu mam tylko hantelki , proszę o pomoc.
Mam 170cm wzrostu i waże 68 kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kooteK92

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32920

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html . To tyle co do planu. A o diecie i reszcie skladnikow poczytaj, na pewno sie przyda, nikt Ci nie poda na tacy :)

...

grzechu11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 417 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5700

Hmm 68 kg przy 170 chyba nie jest tak bardzo chudo pewnie masz troche fatu

...

ferdek1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 56

Chodzi o to że ręce mam dośc chude , chce się troszkę wyrzeźbić.

...

grzechu11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 417 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5700

Jak chcesz robic ta mase noto dieta duzo bialka sporo wegli 5-6 posilkow dziennie itd poczytaj sobie, skoro amsz chude rece a chcesz rzebic to musisz miec w czym najpierw nabrac na nie masy miesniowej ;p do rzeby jeszcze daleko

...