Treningi pod MT

Prosze porade w sprawie treningu pod tajski boks, ogolnie jeszcze nie trenuje, ale za kilka miesiecy jak pewne sprawy sie uloza to zamierzam trenowac ten sport. Znacie jakies gotowe plany jak zaczac cwiczyc, co cwiczyc itd. diete mam ulozona, teraz trening, interesowal by mnie trening w domowych warunkach tzn. z drazkiem, hantle moga byc gdyz mam.

Czytalem duzo tematow ale nie moge znalesc nic konkretnego.

Pozdrawiam

Ja jestem zwolennikiem treningu obwodowego, ale możesz trenować także fbw, rób ćwiczenia dynamiczne, wielo stawowe nie izolowane.

a czy bylbys wstanie polecic mi dokladniej jak cwiczyc bez przyrzadow zeby mialo to sens, masz jakis plan ktorym cwiczyc, jakies materialy z ktorych brales porady ?

Nie zrobię dla Ciebie planu, sam pomyśl ;]
Wstaw tutaj plan i ktoś go oceni.
Poczytaj o treningu obwodowym ukierunkowanym pod sporty walki lub fbw.
Nie wiem czy mogę wkleić linki do innych forum ale tutaj w w FAQ masz najważniejsze tematy działu uderzane, tam masz dużo artykułów dotyczących trenowania.

Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2013-05-20 17:51:26

bierz się za kondycję,poczytaj w podwieszonych

mam jeszcze pytanko gdyz czytam artykuly o tym ze w sztukach walk, trening masa wlasnego ciala jest slaby, ze lepsze sa zmodyfikowane plany fbw z obciazeniem jak wy o tym sadzicie, czy taka typowa kalsitenika, byla by dobrym trenigniem przygotowuajcym pod sztuki walki i ogolnei wyrabiajaca kondycje, wytrzymalosc, wytrzymalosc stawow itd ? ksiazka skazany na trening byla by dobra do tego ?

Zmieniony przez - Lenoxx w dniu 2013-05-21 11:56:07

poczytaj "Najważniejsze tematy działu" - jest tam sporo wytłumaczone, i kilka przykładowych planów.
polecam również bieganie, czy to spokojne, czy interwały

ja polecam interwały na bieżni :p robiłem takie rok temu i fajnie sie trenowało.

Bieganie ale nie na bieżni, najlepiej w terenie.

i sie rozciągaj poważnie bo nie będziesz w stanie kopać normalnie na żebra :p tzn. bieganie po chodniku tez szkodzi chodź ja biegałem po tym i na tym i po tamtym i mnie stawy nie bolą

obwody .