Redukcja ciag dalszy pytania

witam mam kilka pytan. Odchudzam sie juz spory czas i chudne z nóg twarzy rąk itp a z brzucha i klatki nie jaki jest tego powód?krótko mowiac nadal mam wałki a schudłem 10kg w szkole i pracy mowia ze wygladam jak szkielet ale prawda jest taka ze wałki na brzuchu dalej są;/



Dodam ze biegam codzinnie po okolo 30-40min zalezy jak mi muzyka gra czasem sie zdazy nawet 45;)

zwiazku z tym mam pytanie czy jesli biegam na czczo to czy po treningu jak zjem białko to zapobiegne katabolizmowi?





bardzo bym prosił o odpowiedz na obydwa pytania z góry dziekuje

jeśli nie trenujesz siłowo - to tu jest po częsci przyczyna

po częsci też prawdodpoobnie winna jest dieta

wrzuć menu w postaci zrzutu z potreningu.pl

Moja dieta to przewaznie:

Moja dieta to przewaznie:

Sniadanie: dwa jajka na miekko chleb ciemny pelnoziarnisty 2-3 kromeczki do tego nałozony na chlebek twaróg

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html - tak wrzucamy dietę

napisz czy trenuejsz siłowo

drugie sniadanie to przewaznie jakas ciemna bulka z twarogiem i wedlina z kurczka do tego pomidor i ogorek obiad jakas zupa nie podprawiana typu krupnik lub omlet z samych jaj albo piers z kurczaka z ryzem a wieczor zawsze twarog czasem dokladam szcypiorek

skorzystaj proszę z linka powyżej, odpowiadaj też na pytania, alb o zamykamy temat

porządek musi być, a na razie jest bałągan

oky szkoda z nie mi niekt nie pomoze;/ no trudno. A co do treningu siłowego to tylko pompki i pompki odrotne na krzesle.

przecież żeby pomóć musimy zobaczyć Twoją dietę. Dostałeś link jak wstawić dietędo sprawdzenia, a ty wypisujesz nazyw potraw bez podawania ilosći poszczególnych składników.

Z resztą - to jest Twój interes, jak Ci nie zalży - trudno

co do pompek - potrzbujesz solidnego treningu obejmującxego całe ciało

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-17 22:38:23