Dieta na mase do oceny - 70kg

Witam,
prosiłbym o ocenę mojej diety.
wzrost: 184
waga: 70
typ budowy: ekto
cel: masa
Do posiłku 2,3,4 dorzucone są jeszcze warzywa, których nie uwzględniłem w dzienniku żywieniowym.
Konstruktywna krytyka mile widziana:)
Pozdrawiam

Dieta jest ok.

Dorzuć warzyw i owoców. Ponad zastanawia mnie czy wieczorem nie ma za mało kcal ( w stosunku do reszty ). Może się zdarzyć, że będzie ssać wieczorem :P

Edit. nie zauważyłem 'dopiski' o warzywach u góry :P No, ale gwoli przypomnienia - wcinaj tego dużo ;)

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-05-17 18:33:01

pos 5 jest domyślam się potreningowym. Oliwe sprzed treningu daj lepiej do pos z mięsem mielonym. Po treningu daj zamiast twarogu białko z mięsa, a twaróg z tym masłem o 23:30 :). Az sie fajnie czyta takie w miarę ogarnięte diety, bo niektore to masakra, 5x serek wiejski w ciągu dnia :) Dobra dieta!

zazwyczaj 4 posiłek jest potreningowy, czasami 2 jak trenuje rano.