Trening

Od miesiąca ćwiczę na siłowni tym treningem .Proszę o opinie czy to dobry trening , bo jak na razie efektów zbytnich nie ma (aczkolwiek trudno się ich spodziewać już po miesiącu)
Plan A
Przysiady z sztangą 3*15
Wyciskanie na ławeczce 3*15
Wiosłowanie z sztangą 3*15
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąć
Uginanie ramion z sztangą w wąskim uchycie
PlanB:
Stawanie na palcach ze sztangą
Wyciskanie sztangielek na ławeczce
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Martwy Ciąg
Uginianie nadgarstków podchwytem w siadzie(sztanga lub sztangielki
Pompki w podporze w tył

Wszytskie ćwiczenia 3*15

Plan A w poniedziałek i czwartek , Plan B :Wtorek i sobota .

Dieta:
Rano:ok.8:00-9:00
Jajecznica 4-5 jajek z chlebem żytnim , jogurt
11:00 Trec Ultimate Protein 30-40 gramów , jakiś owoc ,
14:00 Pierś kurczaka(lub kotlet , czasami 2 kotlety lub piersi z kurczaka +ryż paraboliczny+sałatka)
16:00 Przed treningem jakieś kanapki z szynką ,jajkiem itp. ,około 5-7
17:00-18:30 Trening
19:30 Jogurt , Trec Ultimatum protein ,np.Naleśniki lub kanapki z dżemem
Prosiłbym o ocene i jakieś rady.

Witam.
Proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę.

Pozdrawiam.

Dietę wstaw w odpowiednim dziale.