Wartości odżywcze

Witam. Od jakiś 5 tygodni, jako posiłek potreningowy stosuję koktajl , którego przepis znalazłem na SFD:

Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje).

- 1 banan lub jabłko
- 250g mleka
- 200g jogurtu naturalnego
- 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem)
- 1 łyżeczka miodu (15g)
- 2 łyżki płatków owsianych (30g)
- 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g)

Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu.

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - 65 g
Węglowodany - 99,5 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 660 kcal


Tak z nudów policzyłem sobie czy naprawdę ma 65g białka.... i wyszło mi 34g.. Czy wartości tego koktajlu są totalną bzdurą i przez 5 tygodni jadłem go niepotrzebnie, czy to ja pomyliłem się w obliczeniach?

Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2013-05-16 17:47:09

Ja też kiedyś na coś takie wpadłem na YT ale postanowiłem go troszkę ulepszyć i dać nowe składniki i wygląda on tak
Twaróg chudy 400 g
Mleko 3,2% 400 ml
Śmietana 18% 100 g
2 Jaja kurze całe (ci co mają słabą odporność nie polecam)
Płatki owsiane 100 g
1260 kcal 110 g białka 47 g tłuszczu 92 g węglowodanów

SZAFRAN65

Ja też kiedyś na coś takie wpadłem na YT ale postanowiłem go troszkę ulepszyć i dać nowe składniki i wygląda on tak
Twaróg chudy 400 g
Mleko 3,2% 400 ml
Śmietana 18% 100 g
2 Jaja kurze całe (ci co mają słabą odporność nie polecam)
Płatki owsiane 100 g
1260 kcal 110 g białka 47 g tłuszczu 92 g węglowodanów

Nieźle, nieźle, ale z taką ilością białka, to trzeba by to rozbić na trzy posiłki, aby wszystko się przyswoiło ;)

zamiast tkwić w pogladach rodem ze średniowiecza, zerknij do działu badania naukowe i poczytaj na temat ilosci bialka w posilku

kocio2009

zamiast tkwić w pogladach rodem ze średniowiecza, zerknij do działu badania naukowe i poczytaj na temat ilosci bialka w posilku

Dzięki, dowiedziałem się wielu nowych rzeczy i przy okazji odkryłem nowy dział... :) Czyli wychodzi na to, że nie ma większej różnicy czy spożyję 140g w 5 posiłkach, czy w dwóch

Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2013-05-17 21:06:11

nie ma