Serca indycze

Z sałatką dałoby radę i 100 :D

spróbuj może rano owiasnke zjeść, tam masz prawie 400kalorii i ok 60g węgli w 100g owsianki. Tłuszcze możesz zastąpić innymi produktami, na przykład ryby morskie, orzechy.

No właśnie też o tym myślałem bo czasami nie mam jak zjeść śniadania, dałbym mleko, płatki owsiane, banan, zmiksował i do bidonu, co Ty na to ? :)
Orzechy mam podane w diecie a, że mam ich z 10kg to nie ma problemu :D

ja na przykład jak jem rano taką owsiankę to robię 100g płatków, 250ml mleka wszystko gotuje i potem dodaję po 25g rodzynek i orzechów. natomiast jeżeli chodzi o taką "surową" to też czasami tak jem jak robię posiłek z odżywką białkową i powiem że też źle nie smakuje ;)

Skoro masz tyle orzechów to zwiększ nimi kcal w diecie a nie 100g oliwy.

O widzisz :) dobry pomysł:D zapomniałem o istnieniu rodzynek xd

Domer przecież nie ma już 100ml oliwy tylko 30ml...^^
A orzechy też są w diecie uwzględnione :)

Więc nic nie zmieniać ? tylko zmniejszyć ilość oliwy i dodać mięsko do 2 posiłku ?:)

Więcej warzyw. W okresie letnim nie są drogie.

Warzywa spróbuję dać do każdego posiłku :) są tanie i za jakiś miesiąc będą za darmo :D ( ogród ).

I tyle ?


a i takie głupie pytanie xd jeżeli np. nie zjem ostatniego posiłku to nie urosnę ?;p

chodzi Ci o ten 6 posiłek tak? Słabo trochę tak ostatni posiłek o 18 zjeść i do rana nic, jeżeli nie chce Ci się czegoś takiego przygotowywać to możesz sobie zastąpić to kostką sera białego z masłem orzechowym(białko, tłuszcze) szybko się przygotowuje i jest zjadliwe ;)