Dieta 73kg, obniżanie bf bez spadków

Wiek: 17 lat
Staż: 6 mies
Cel: Obniżenie bf na lato.
Trening: 4 dniowy split + 2 razy interwały w dni nt
Suplementy: Wit: hmb, omega, multi. Białko. Co mogę dorzucić?

Więc chyba git. Czy nie? :) Co zamienić, co jest dobre, oceniajcie oceniajcie.

Bardziej szczegółowe dane w profilu



* Posiłek o 10:30 i o 13:10 jem w szkole, stąd jest dość kiepski, jakieś uwagi jak go lekko urozmaicić?

* Około co trzeci dzień zamiast jajecznicy będę wrzucał filet z ryby/tuńczyka/makrelę, a fileta zamieniał na inne mięsiwko.




Zmieniony przez - AdikosR1 w dniu 2013-05-15 17:29:08

albo redukujesz albo masujesz, nie da sie robic tych 2 rzeczy naraz

Siwyy013

albo redukujesz albo masujesz, nie da sie robic tych 2 rzeczy naraz

a gdzieś napisałem że masuje? ;p po prostu obniżanie bf bez większych spadków siłowych - obcięcie węgli, interwały, dieta lekko na ujemnym jak widać.

Zmieniony przez - AdikosR1 w dniu 2013-05-15 20:47:18

dorzuc bcaa podczas treningu w celu antykatabolicznym, na ostatni posilek daj twarog poltlusty albo dodaj oliwy do tego chudego, w celu spowolnienia rozpadu miesnia.