Pompki

Witam . Mam 14 i stwierdziłem , że czas zabrać się za siebie . Gram w kosza i postanowiłem zapisać się na zajęcia z tego sportu . Lecz mam problem . Dowiedziałem się od mojego kolegi , że zawsze na treningu wykonują ok. 20 pompek . Bardzo mnie to zirytowało poniewąż nie umiem ich . Zawsze gry próbuje je robić nie mam siły nawet na 1 ! Strasznie bolą mnie przy tym ramiona . Myślę , że ktoś mi coś doradzi jak mam wzmocnić mięsnie . Pozdrawiam .

to bardzo dobrze ze zapisałeś sie do klubu w tym wieku , co do pompek to poprostu nigdy ich nie trenowałeś i dlatego tak masz z czasem bedzie coraz lepiej wiec sie nie załamuj trening czyni mistrza

zacznij od pompek tzw damskich

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-15 17:51:13

Okej zacznę ćwiczyć damskie . Ale czy są jeszcze jakieś inne sposoby ?

Zmieniony przez - kluczyki w dniu 2013-05-15 18:05:23

nie

nastawienie psychiczne tez jest wazne

Skoro bolą to znaczy, że wchodzi :)
Próbuj zrobić tą jedną
Potem przerwa z 2min i znowu. Tak z 10 razy.
Na następny dzień jak będą zakwasy to będzie znaczyło postęp :) Dwa dni później próbuj dwie :)
Wszystko w swoim czasie. Nie będzie od razu sukcesu bez wysiłku

Troche wczoraj ćwiczyłem , a dziś zakwasy . Myślę , że dam rade ;p

W Twoim wieku miałem też z tym problemy i na początku robiłem z nogami na łóżku.

a może masz hantle- jak tak to trica i bica trochę potrenuj. a jak na twój wzrost to 50kg to mało :/ w koszu ma znaczenie masa. zapisz się może na siłke, albo trenuj te pompki :) powodzenia !