Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Nogi w dvpę dziś wleźli...

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

No wlezli, ale w tych siadach to tak masz przykazane schodzic w dol na predkosci?

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

ja się staram robić odwrotnie. Tzn do dołu powolutku a do góry jak najszybciej. Chociaż jak się ma 140kg na karku to "jak najszybciej" nabiera nowego znaczenia

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Nikt mi nic nie kazał. Po prostu tak naturalnie wychodzi. Ja w ogóle sobie nie zdawałem sprawy jak wygląda mój przysiad bo nigdy się nie nagrywałem. Najbardziej mnie ciekawiła głębokość, ale z tym chyba nie jest najgorzej.

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Pytam, bo czasem sa rozne dziwactwa zeby ruch spowalnic czy przyspieszac. No wiec mnie sie zdaje ze wolniej trzeba, a glebokosc dobra. Mam wrazenie, ze delikatnie Ci kolana na boki lataja i troche plecami wstajesz, alem ze krotki zeby pelne diagnozy stawiac

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Może i powinienem starać się kontrolować tą fazę negatywną. Spróbuję. Co do wstawania plecami, to akurat specjalnie, bo robię raczej przysiad trójbojowy a nie, tzw. "olimpijski" z powodu prawego kolana, które boli mnie przy tej drugiej opcji. Stąd też ćwiczenia uzupełniające typu "dzieńdobry". Może zajrzy tu kiedyś ktoś mocno kumaty to mi podpowie :)
Co do kolan to staram się wypychać na zewnątrz.

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-05-14 12:29:43

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Dziś dzień cycka.

Poszło zgodnie z planem.

WL 3/3/3+
Wiosło sztangą 4x8
Podciąganie szeroko 3x8
Francuz 4x10
Bic uginanie 4x10

3 seria wyciskania
105 kg x 9 powtórzeń.
Zdaję sobie sprawę, że niewiele z nich było poprawnych technicznie i pomagałem sobie biodrami, ale później pomaga mi to w wyciskaniu mniejszych ciężarów z techniką "na zaliczenie". Nie wiem czy to kwestia podejścia psychicznego do ciężaru, ale działa.

I francuz na deser

I otako.

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-05-14 20:05:19

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

jeszcze wiosło

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

14.05.2013 (dzień 105 ze 152)

Machnąłem jeszcze dziś 50-minutowy szybki spacer z psem.
Skurczybyk czuł, że coś się kroi, bo chodził nakręcony jak nigdy

Dieta: