Dlaczego weglowodany po treningu ?

dlaczego zaleca sie zjedzenie porcji weglowodanow po treningu przeciez nie potrzeba nam juz energii po wysilku fizycznym a przeciez mozemy sie naladowac przed treningiem nastepnego dnia ; ) takie jest moje rozumowanie prosze o pomoc

uzupełniasz tym glikogen wykorzystywany podczas treningu i nie tylko.

Bo jeśli tego nie zrobisz to zapomnij o efektywnym następnym treningu-zwłaszcza w sportach wytrzymałościowych.

Uzupełniasz energię straconą na treningu, oczywiście ilość ww zależy od wagi, celów itp. Następnie jesz posiłek potreningowy.
Natomiast w sportach walki jeśli po każdym treningu nie uzupełnisz energii i glikogenu to tak jak Mariusz napisał.
na pustych zbiornikach daleko nie pojedziesz.

a jezeli w tym momencie moj trening opiera sie na aerobach,treningu hit,lub treningu silowym to procz wegli przed treningiem typu owsianka jakis owoc to kiedy jeszcze je wrzucic ? cel-robienie czystego miesnia ,palenie pozostalej tkanki tluszczowej 77 kg 182 cm

Po treningu lepiej jakiś owoc/ryż niż owsiankę ;) Dodaj odżywkę białkową, najlepiej jakiś izolat typu ISOLATE 100.

U mnie procedura po treningu wygląda następująco:
Maxx Carb lub Vitargo z aminokwasami jesze na sali treningowej a już na spokojnie po prysznicu Isolate 100 Whey Protein

Dzieki zobaczymy jak efekty: ) ale jak weglowodany po treningu w postaci np ryzu braz nie przeksztalca sie w tluszcz jezeli zjem je i nie wykonam zadnego wysilku aby je spalic odlozone wegle to przeciez wzrost tkanki tl? jak to dokladnie dziala chyba ze zlozone dzialaja troche inaczej to ok : )

W zasadzie jak się redukujesz to nie potrzebujesz WW po treningu. Zwłaszcza, że trening siłowy to nie maraton i glikogenu nie "tracisz".

No dokładnie jak napisał King. Po treningu Whey 100 lub jeśli dysponujesz większą kasą Isolate 100 plus BCAA Powder