[FIT]Anchy:dopóki walczysz-jesteś zwycięzcą/pods. str 25

Anchy zmienisz podejście do pupy tutaj Ja też byłam z niej mega niezadowolona. Chciałam ją zlikwidować, a teraz nie mogę się napatrzeć w lustrze

No powoli już zmieniam Agnese Tylko chciałabym żeby się trochę podniosła i stwardniała

Dzisiejszym treningiem był bieg w terenie-5 km. Sam bieg zajął mi około 25 minut,dodatkowo zrobiłam rozgrzewkę w formie ćwiczeń lokomocyjnych na ścieżce typu skipy,krążenia ramion,krok odstawno dostawny itp (wszystkie ćwiczenia w biegu) Potem w domu power joga 40 minut.

I jeszcze ponawiam pytania odnośnie treningu na wyjeździe:

Ćwiczę z piłką w domu i nie chcę przerywać treningu podczas wyjazdu. Piłki i sztangielek nie wezmę ale mam ekspander z wymiennymi gumami i wykombinowałam sobie,że pozamieniam ćwiczenia w taki sposób,że:

1. Wyciskanie sztangielek płasko leżąc zamienię na pompki
2. Francuskie wyciskanie i ćwiczenie na barki siedząc zrobie z ekspanderem
3. Nie mam pomysłu na wiosłowanie prostymi rękami leżąc na brzuchu?
4. Wznosy z opadu zamienię na supermeny
5. Przysiady zrobię na jednej nodze. Albo może zrobić zwykłe tylko więcej?
6. Łydki bez obciążenia ale np 25 zamiast 12 powtórzeń
7.Wzosy bioder może po prostu bez piłki leżąc na ziemi z ugiętymi nogami?

I jutrzejsza miska :




Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-09 23:38:18

Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-09 23:38:34

hellooooooooołł no to widzę, że mamy ten sam cel co do PUPY niech moc i wytrwałość będą z nami, super babochłopami

Hej Mali! Czytałam Twój dziennik czy Ty mieszkasz w Norwegii,bo coś mi się obiło,że do Stavanger latałaś?

Tak mieszkam w Oslo

Ha! Ja mieszkam 100 km od Oslo

oooooo suuuuuuuuuuuper no to może kiedyś spotkanko da się urządzić a gdzie dokładnie ??

Sarpsborg Prowincja ogólnie ale dosyć często bywam w Oslo

Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-10 20:06:35

Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-10 20:06:52

Dzisiejszy trening:
1. Rozgrzewka na rowerku 5 min,krążenia ramion,przysiady,dynamiczne rozciąganie
2. Po treningu z piłką interwały na rowerku: 5x15sek sprint ze zwiększonym obciążeniem/45sek wolna jazda. Było strasznie ciężko!
Na forum doczytałam,że można robić interwały po treningu siłowym ale nie wiem czy w każdym przypadku? Mam nadzieję,że nie popełniam błędu

Wklejam rozpiskę z treningu i jutrzejszą miskę:

Dzisiejsze pomiary: