...::: Diabelska konsekwencja :::...

DZIEŃ 10


Crossfit 4-OB
Pompki klasyczne x10
Front Squats x10
Pompki klasyczne x10
Dumbbell Swing x15
Pompki klasyczne x10
Drążek podchwyt x8
Pompki klasyczne x10
Skręty tułowia x15
Bieżnia 20min truchtem


Zapiekanki z indykiem i mozzarellą
Piersi, kasza jęczmienna, warzywa + masło orzechowe




Nieco urozmaiciłem dzisiejszy trening gdyż ostatnio poszło za łatwo, od razu lepiej. Co do michy, nie liczyłem na bieżąco i przekroczyłem o 100kcal, ale nic się nie dzieje. Byłem dzisiaj w sklepie gdzie można organiczne produkty zakupić, szukałem masła orzechowego bez cukru i soli, kupiłem jeszcze mleko kokosowe i snaki black pepper :)

Snaki już oj**aliśmy z żoną, mała paczuszka...



Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-05-09 20:39:00

DZIEŃ 9
Post wyżej dzisiejszy... mały błąd


Bieżnia 5min
Przysiad
Wiosło
Wyciskanie skos
Rozpiętki
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
Młotki
Pompki odwrotne
Bieżnia 25min


Mięsko z kury, ziemniaki, warzywa
Pieczywo z siemiem lnianym, idnyk, + rodzynki i migdały
Ptasie mleczko kakaowo-bananowe
Jogurt naturalny z owocami




To wczorajsza rozpiska, dzisiejsza wyżej



Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-05-09 21:22:55

Daget pracuję w firmie, która zajmuje się pasteryzacją i rozlewaniem tego mleczka, powiem Ci, że często przelewaliśmy je gdy były już spleśniałe i szły do oczyszczania i ponownej pasteryzacji i rozlania smacznego!

Misiek_masownik

Daget pracuję w firmie, która zajmuje się pasteryzacją i rozlewaniem tego mleczka, powiem Ci, że często przelewaliśmy je gdy były już spleśniałe i szły do oczyszczania i ponownej pasteryzacji i rozlania smacznego!

Hahahaa, jakbym miał się takimi rzeczami przejmować to nic bym nie pił i nie jadł, jak oglądasz tv to wiesz co się dzieje z mięsem w masarniach, więc sam pewnie co drugi dzień wcinasz coś ze zwrotów, wszędzie każdy chce zaoszczędzić i wciska ludziom syf. Miesko z kury to myślisz że takie zdrowe? Karmione chemią, owoce i warzywa nie zawierają potrzebnych witamin i minerałów w prawie 80%, wiem bo byłem na wykładzie o jagodach acai i widziałem badania i to co kiedyś dostarczyłeś z jednej porcji warzyw/owocy to dziś 6-7 razy tyle musisz wszamać, wiadomo że mogli trochę naciągnąć by zachęcić do kupna produktu, ale wiele w tym prawdy. Kumpel robił w piekarni w Polsce to nawet nie chciałbyś wiedzieć co tam do ciasta szło

Swoją drogą to mleko i tak mi nie smakuje, więc

Hehe oj wiem wiem nie spinaj pośladów, tak chciałem Ci się pochwalić czym się trudnię w wakacje
Pij na zdrowie, a co do syfu w jedzeniu to nie chcę wiedzieć, jem i chuy Jedynie od parówek mnie odstraszyli na dobre i od McDonaldsa...

Misiek_masownik

Jedynie od parówek mnie odstraszyli na dobre i od McDonaldsa...

Za dzieciaki uwielbiałem parówki, odkąd zobaczyłem z czego je robią to już nigdy ich nie tknąłem, w mc byłem raz w całym moim życiu, chyba tylko po frytki i szejka waniliowego, mam to szczęście że od dziecka rodzice wpoili mi że to syf. Jak już jesteśmy przy temacie, używasz często żelatyny do robienie ptasiego mleczka, wiesz z czego ona powstaje?

Z kosciow chyba?

Wiem, wiem. Skóra, chrząstki i kości Mix !

DZIEŃ 11


Bieżnia 5min
Wykroki 4s
MC 4s
Gilotyna 4s
Hitlerki 3s
Szrugsy 3s
URS 3s
Kickback 3s
Bieżnia 20min


Mięso z kury, ryż, warzywa
Ptasie mleczko truskawkowo-miodowe
Orzechy włoskie, rodzynki
Dwie grahamki, indyk




Jakiś zmulony dzisiaj, nie tylko trening ale cały dzień...
Od następnego tygodnia muszę zacząć ćwiczyć brzuch. To tyle.

Po pauzie obecne, na czerwono zmiany.

Waga = 92kg - 89kg
Wymiary:
Klata: 106 - 103
Biceps: 38 - 38
Brzuch nad pępkiem: 87 - 85
Brzuch pod pępkiem: 95 - 94
Udo: 60 - 61

Wyniki zadowalające, lecę na trening