Siłownia w wieku 14 lat

Witam!

Mam 14 lat, ważę 74kg i mam 177cm wzrostu. Codzien robie pompki, brzuszki. Mam troche masy to fakt, i chcialem sprobowac cwiczen na silowni. Co o tym sadzicie? Jesli tak to jakie cwiczenia moge robic w moim wieku?

Zostań przy tym co robiłeś. Trening z obciążeniem własnego ciała+ zdrowe odżywianie ( żadnej ścisłej diety ) + jakiś sport.

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 

Jest tez jeden problem, a mianowicie chodzi o to,ze nie moge sie podciagac na drazku. Robie wiecej pompek niz inni koledzy, ktorzy sie podciagaja, a ja nie moge. Jest jakies cwiczenie, sposob na to, zeby mi sie udalo?

Jest, poprostu musisz sie podciagac, z czasem bedziesz sie coraz wiecej podciagal.

Ja zaczynałem ćwiczyć na siłowni jak miałem 15 lat, unikałem tylko martwego ciągu i ćwiczeń obciążających kręgosłup. Ja osobiście żadnych efektów ubocznych jeśli o to chodzi nie miałem od pewnego czasu ćwiczę martwy i cały czas rosnę :)

mi się wydaje, że można ćwiczyć, ale oczywiście trzeba bardzo uważać i co najważniejsze DOBRZE się odżywiać i dużo spać, bo w tym wieku bardzo ważne jest odżywianie i regeneracja. (organizm bez jakichś większych treningów ma zwiększone zapotrzebowanie na wszystko)

osobiscie nie widze problemu zebys zaczął przygodę z siłką w tym wieku. też zaczynałem jak mialem 14 lat, przy wadze 50 kg i 27cm w ramieniu. Mimo ze zaczalem cwiczyc w tak mlodym wieku to dalej roslem, teraz mam 183cm. na poczatku naucz sie dobrej techniki, pozniej zakladaj odpowiednie obciążenie dla Ciebie. osobiscie na poczatku nie robilem martwego ciagu i przysiadow