DT- Masujemy, abuhamza.

Nie ma wymówek

Jadymy jadymy, lepsze docięcie będzie :D

Tak patrze na czwarty poziom, i na ćwiczenie C3 czyli podciaganie nachwytem za głowe, sprobowałem to zrobić, i spokojnie dam rade, tylko jest jeden problem.. mam za wąską futryne i żle strasznie mi sie to robi;/ łokcie sie zatrzymują na futrynach, całkiem nie miło to wszystko wchodzi.. co teraz? :D

@P.S Dobra dam rade jednak, jakoś wytrzymam, strasznie łapy bolą przy tym cwiczeniu.

Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2013-05-09 12:15:14

Tam jest błąd. Powinno być C3 właśnie, a zabacz sobie na końcu jak to ćwiczenie wygląda. Obrazek przy planie treningowym jest błędny.

Kurde, no faktycznie, zwykły pełny podchwyt. Dzieki Venc, a ja już miałem drzwi powiekszać.

To szykuj, bo szybko progresujesz i nie zauważysz jak będziesz miał to podciąganie w planie.

No tak tylko do którego poziomu ja mam jechac a potem obwody? skoro głownym celem jest u mnie masa? do 5? 8? czy w ogóle jechac cały czas do końca? ;p

Ponoć Lafay zaleca obwody na masę. Ja osobiście uważam, że głównym czynnikiem budującym masę przy tym treningu, jest ciągły progres w trudności ćwiczeń, dzięki czemu mięśnie dostają coraz silniejszy bodziec do wzrostu. Kwestia gustu.

No to nic, lece cały czas do przodu, zobaczymy jak to sie przełoży na mase. Ale myśle że jak mam diete to problemów nie będzie.

Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2013-05-09 12:56:04

Generalnie niby po V można przejść na obwody. Jak Ven już wspomniał - kwestia gustu, ja poprawiłem wyniki i złapałem trochę cm w trakcie obwodów no i kg ( znacznie więcej niż za pierwszym podejściem )

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-05-09 20:15:18

B2:9,9,9,9,9,9=54
A5:9,9,9,9,9,9=54
A2:9,9,9,9,9,9=54
C2:9,9,9,9,8,8=52
E3:9,9,9,9,9,9=54
F:9,9,9,9=36
G:22,22,22,22=88
H:12,12,12,12,12,12=72
K2:18,18,18=54

Czas Trwania: 56 minut.

*No szczerze powiem że takiej pompy jeszcze nie miałem, ręce rozsadzało nie mogłem wyprostować do końca, klata to samo, nogi wymordowałem, wszystko na plus tylko te upały :/ jeszcze jeden trening i daje pomiary

Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2013-05-10 14:24:31

Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2013-05-10 14:38:54