a wymiary po diecie niespodziance?
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
obliquesa wymiary po diecie niespodziance?
Piękne
Najbardziej ucieszył mnie mój zanikający brzuch
Opona jest, bo sadła mam tam o dużo za dużo, ale kurczy się powoli
Mogę zostać na tej diecie do końca konkursu
Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-05-04 21:47:42
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Iza, jak ja mam teraz jeść 
bo na razie to na czuja miskę szykuję
bo na razie to na czuja miskę szykuję
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
masz wytyczne w konkursie i mialas tylko ustawic kalorycznosc 100kcal wiecej niz wczesniej i ustaw LC 20% ww
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
05.05.2013
DNT
06.05.2013
Pierwszy raz miałam do czynienia z takim treningiem, trening w domu, więc wyboru wielkiego z ciężarami nie było jeśli chodzi o hantle, ale i tak dało się je odczuć, zwłaszcza, gdy było 25 powtórzeń...ogień palił..nie było to zbyt przyjemne uczucie
07.05.2013
Trening bardzo fajny, ale musiałam w innej niż założona kolejność wykonać, bo sprzęty oblegane były, a stojak jest dośc oddalony od maszyn do uginania i prostowania nóg, stąd też zarówno prostowanie jak i uginanie przez pomyłkę zrobiłam po 25 wypady nie wiedziałam, czy na obie, czy na jedną nogą, więc zrobiłam na 2 po 12 
No i pomiędzy uginaniem i prostowaniem wcisnelam podciąganie na gumie, bo była blisko, więc w ramach "przerwy" relaks robilam na drążku
Nie wiem czy to 2, czy gorąc czy działanie S.A.W. ale już po 10 minutach biegu na rozgrzewkę byłam już mokra...potem tez nie było lekko, trening fajny ale zupełnie nie wiedziałam jak celować w ciężary...te 25 powtórzenia dają czadu nawet z niewielkim ciężarem
Czuję, jakby zaraz mięśnie miały pęknąć
Nijak mi ta miska do LC nie pasuje, dzisiaj było niedoliczone, bo po pracy lekarza zaliczyc musiałam i próbę, więc na obiad w locie udo zjadłam upieczone a przed i po treningu samo białko, co bym cofki w trakcie nie miała moje dawniejsze LC było o duzo niższym C
No nic, spróbuje sie dopasować, ale chyba łatwo nie będzie
Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-05-07 23:45:31
DNT
06.05.2013
Pierwszy raz miałam do czynienia z takim treningiem, trening w domu, więc wyboru wielkiego z ciężarami nie było jeśli chodzi o hantle, ale i tak dało się je odczuć, zwłaszcza, gdy było 25 powtórzeń...ogień palił..nie było to zbyt przyjemne uczucie
07.05.2013
Trening bardzo fajny, ale musiałam w innej niż założona kolejność wykonać, bo sprzęty oblegane były, a stojak jest dośc oddalony od maszyn do uginania i prostowania nóg, stąd też zarówno prostowanie jak i uginanie przez pomyłkę zrobiłam po 25
wypady nie wiedziałam, czy na obie, czy na jedną nogą, więc zrobiłam na 2 po 12
No i pomiędzy uginaniem i prostowaniem wcisnelam podciąganie na gumie, bo była blisko, więc w ramach "przerwy" relaks robilam na drążku
Nie wiem czy to 2, czy gorąc czy działanie S.A.W. ale już po 10 minutach biegu na rozgrzewkę byłam już mokra...potem tez nie było lekko, trening fajny ale zupełnie nie wiedziałam jak celować w ciężary...te 25 powtórzenia dają czadu nawet z niewielkim ciężarem
Czuję, jakby zaraz mięśnie miały pęknąć
Nijak mi ta miska do LC nie pasuje, dzisiaj było niedoliczone, bo po pracy lekarza zaliczyc musiałam i próbę, więc na obiad w locie udo zjadłam upieczone a przed i po treningu samo białko, co bym cofki w trakcie nie miała
moje dawniejsze LC było o duzo niższym C
No nic, spróbuje sie dopasować, ale chyba łatwo nie będzie
Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-05-07 23:45:31
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
to jedz owoc okołotrenigowoi i juz, jedz więcej ww koło treningu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
obliquesto jedz owoc okołotrenigowoi i juz, jedz więcej ww koło treningu
nawet banan mógłby być
czy raczej w jagodowe mam celować
owoc przed treningiem mniam
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
co chesz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
08.05.2013
wapdl jeszcze po treningu winogron, ale już nie zmieniam miski, bo późno już, a ja znów padam na pysk
DNT
Bieganię miałam cały dzień, wróciłam późno do domu padłam na pysk
09.05.2013
Trening znowu nowy jak dla mnie, podeszłam więc testowo z ciężarami
Ja wiem czy to odliczanie jest odpowiednie...no liczę....ale, musze poszukac jakiegoś filmiku chyba
Przed treningiem poszłam pobiegać....i zawód...nogi niestety nie chciały biec szybciej, zakwasy czuję na całych nogach...a szczególnie w lewym pośladzie
dopiero po treningu właściwym, po 16 minutach oczuwać dopiero zaczęłam jakiś komfort w przebieraniu nogami
Tak poza tym straszny dziś był tłok na siłowni, jak już doczkałam sie jakiejś ławeczki, poznosiłam hantle, to co chwila ktoś pytał: "czy może wziąć?", gdy nie pozwalałam: "to wszystkimi na raz bedzie pani ćwiczyć?" Taakk wszystkimi, bo robię serie
Najlepszy był jednak stały bywalec....tak ciut starszy chyba ode mnie...zagadywał mnie o książkę, z którą chodzę na trening (czyli mój skoroszyt z wydrukowanymi treningami)
Pan: A pani to widze ciąglę z tą ksiązką ćwiczy
Ja: tak, bo inaczej nie wiedziałabym, co mam tu robić i pewnie godzinami biegałabym na bieżni
Pan: A dużo jeszcze pani zostało?
Ja: Ano już prawie połowę "przeczytałam'
Pan: A to jak pani skończy, to już będzie laska
Ja: Zależy jak dla kogo laska ja na tej książce pewnie nie poprzestanę
Pan: Pani wygląda, jakby biuro ze soba przyniosła, kartki, długopisy
mi to by się nie chciało tak z tym chodzić...ja wiem co mam robić, znam swój trening...
Ja: no to jak pan taki obcykany, to proszę mi wyjaśnić sprawę tempa ćwiczeń, o np. 40X0
On: A jakie to ma znaczenie no nie wiem, może i ma...inne tempo dla tych co robią siłę, inne dla tych co sie redukuja...hmmm- Kobiety to jednak potrafią skomplikować trening
Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-05-10 08:29:34
wapdl jeszcze po treningu winogron, ale już nie zmieniam miski, bo późno już, a ja znów padam na pysk
DNT
Bieganię miałam cały dzień, wróciłam późno do domu padłam na pysk
09.05.2013
Trening znowu nowy jak dla mnie, podeszłam więc testowo z ciężarami
Ja wiem czy to odliczanie jest odpowiednie...no liczę....ale, musze poszukac jakiegoś filmiku chyba
Przed treningiem poszłam pobiegać....i zawód...nogi niestety nie chciały biec szybciej, zakwasy czuję na całych nogach...a szczególnie w lewym pośladzie
dopiero po treningu właściwym, po 16 minutach oczuwać dopiero zaczęłam jakiś komfort w przebieraniu nogami
Tak poza tym straszny dziś był tłok na siłowni, jak już doczkałam sie jakiejś ławeczki, poznosiłam hantle, to co chwila ktoś pytał: "czy może wziąć?", gdy nie pozwalałam: "to wszystkimi na raz bedzie pani ćwiczyć?" Taakk wszystkimi, bo robię serie
Najlepszy był jednak stały bywalec....tak ciut starszy chyba ode mnie...zagadywał mnie o książkę, z którą chodzę na trening (czyli mój skoroszyt z wydrukowanymi treningami)
Pan: A pani to widze ciąglę z tą ksiązką ćwiczy
Ja: tak, bo inaczej nie wiedziałabym, co mam tu robić
i pewnie godzinami biegałabym na bieżni
Pan: A dużo jeszcze pani zostało?
Ja: Ano już prawie połowę "przeczytałam'
Pan: A to jak pani skończy, to już będzie laska
Ja: Zależy jak dla kogo laska
ja na tej książce pewnie nie poprzestanę
Pan: Pani wygląda, jakby biuro ze soba przyniosła, kartki, długopisy
mi to by się nie chciało tak z tym chodzić...ja wiem co mam robić, znam swój trening...
Ja: no to jak pan taki obcykany, to proszę mi wyjaśnić sprawę tempa ćwiczeń, o np. 40X0
On: A jakie to ma znaczenie
no nie wiem, może i ma...inne tempo dla tych co robią siłę, inne dla tych co sie redukuja...hmmm- Kobiety to jednak potrafią skomplikować trening
Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-05-10 08:29:34
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
10.05.2013
Włączyło się mega ssanie, nie mogę patrzeć na jedzenie, bo pochłonęłabym wszystko, no i niestety odczuwam w ubraniach, że napuchłam, fakt, w poniedziałek przyszła @ (znowu wcześniej) ale no bez przesady, żeby zaraz zwalać wszystko na @ a tak fajnie było tydzień temu
DNT
Raz za czasowo niewyróba, dwa, że i planowo miało być DNT, jutro rano chcę polecieć na trening, ta niedziela mi wypadnie, następna tym bardziej, przyszły tydzień i kolejny, będą wyjątkowo mocno ograniczone czasowo
zrobię ile się da
Włączyło się mega ssanie, nie mogę patrzeć na jedzenie, bo pochłonęłabym wszystko, no i niestety odczuwam w ubraniach, że napuchłam, fakt, w poniedziałek przyszła @ (znowu wcześniej) ale no bez przesady, żeby zaraz zwalać wszystko na @
a tak fajnie było tydzień temu
DNT
Raz za czasowo niewyróba, dwa, że i planowo miało być DNT, jutro rano chcę polecieć na trening, ta niedziela mi wypadnie, następna tym bardziej, przyszły tydzień i kolejny, będą wyjątkowo mocno ograniczone czasowo
zrobię ile się da Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Poprzedni temat
Młoda mama prosi o pomoc
Następny temat
Low carb dla kobiety po 40 roku zycia
