obliquesa wymiary po diecie niespodziance?
Piękne
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/32.gif)
Najbardziej ucieszył mnie mój zanikający brzuch
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/32.gif)
Opona jest, bo sadła mam tam o dużo za dużo, ale kurczy się powoli
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Mogę zostać na tej diecie do końca konkursu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-05-04 21:47:42
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/24.gif)
bo na razie to na czuja miskę szykuję
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/24.gif)
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
DNT
06.05.2013
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
Pierwszy raz miałam do czynienia z takim treningiem, trening w domu, więc wyboru wielkiego z ciężarami nie było jeśli chodzi o hantle, ale i tak dało się je odczuć, zwłaszcza, gdy było 25 powtórzeń...ogień palił..nie było to zbyt przyjemne uczucie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
07.05.2013
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
Trening bardzo fajny, ale musiałam w innej niż założona kolejność wykonać, bo sprzęty oblegane były, a stojak jest dośc oddalony od maszyn do uginania i prostowania nóg, stąd też zarówno prostowanie jak i uginanie przez pomyłkę zrobiłam po 25
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
No i pomiędzy uginaniem i prostowaniem wcisnelam podciąganie na gumie, bo była blisko, więc w ramach "przerwy" relaks robilam na drążku
Nie wiem czy to 2, czy gorąc czy działanie S.A.W. ale już po 10 minutach biegu na rozgrzewkę byłam już mokra...potem tez nie było lekko, trening fajny ale zupełnie nie wiedziałam jak celować w ciężary...te 25 powtórzenia dają czadu nawet z niewielkim ciężarem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Czuję, jakby zaraz mięśnie miały pęknąć
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
Nijak mi ta miska do LC nie pasuje, dzisiaj było niedoliczone, bo po pracy lekarza zaliczyc musiałam i próbę, więc na obiad w locie udo zjadłam upieczone a przed i po treningu samo białko, co bym cofki w trakcie nie miała
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/24.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/24.gif)
No nic, spróbuje sie dopasować, ale chyba łatwo nie będzie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/24.gif)
Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-05-07 23:45:31
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
obliquesto jedz owoc okołotrenigowoi i juz, jedz więcej ww koło treningu
nawet banan mógłby być
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/24.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/24.gif)
owoc przed treningiem mniam
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
wapdl jeszcze po treningu winogron, ale już nie zmieniam miski, bo późno już, a ja znów padam na pysk
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/33.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
DNT
Bieganię miałam cały dzień, wróciłam późno do domu padłam na pysk
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/33.gif)
09.05.2013
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
Trening znowu nowy jak dla mnie, podeszłam więc testowo z ciężarami
Ja wiem czy to odliczanie jest odpowiednie...no liczę....ale, musze poszukac jakiegoś filmiku chyba
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
Przed treningiem poszłam pobiegać....i zawód...nogi niestety nie chciały biec szybciej, zakwasy czuję na całych nogach...a szczególnie w lewym pośladzie
dopiero po treningu właściwym, po 16 minutach oczuwać dopiero zaczęłam jakiś komfort w przebieraniu nogami
Tak poza tym straszny dziś był tłok na siłowni, jak już doczkałam sie jakiejś ławeczki, poznosiłam hantle, to co chwila ktoś pytał: "czy może wziąć?", gdy nie pozwalałam: "to wszystkimi na raz bedzie pani ćwiczyć?" Taakk wszystkimi, bo robię serie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/21.gif)
Najlepszy był jednak stały bywalec....tak ciut starszy chyba ode mnie...zagadywał mnie o książkę, z którą chodzę na trening (czyli mój skoroszyt z wydrukowanymi treningami)
Pan: A pani to widze ciąglę z tą ksiązką ćwiczy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Ja: tak, bo inaczej nie wiedziałabym, co mam tu robić
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Pan: A dużo jeszcze pani zostało?
Ja: Ano już prawie połowę "przeczytałam'
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Pan: A to jak pani skończy, to już będzie laska
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Ja: Zależy jak dla kogo laska
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Pan: Pani wygląda, jakby biuro ze soba przyniosła, kartki, długopisy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/13.gif)
Ja: no to jak pan taki obcykany, to proszę mi wyjaśnić sprawę tempa ćwiczeń, o np. 40X0
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
On: A jakie to ma znaczenie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/13.gif)
Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-05-10 08:29:34
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
Włączyło się mega ssanie, nie mogę patrzeć na jedzenie, bo pochłonęłabym wszystko, no i niestety odczuwam w ubraniach, że napuchłam, fakt, w poniedziałek przyszła @ (znowu wcześniej) ale no bez przesady, żeby zaraz zwalać wszystko na @
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/24.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/32.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
DNT
Raz za czasowo niewyróba, dwa, że i planowo miało być DNT, jutro rano chcę polecieć na trening, ta niedziela mi wypadnie, następna tym bardziej, przyszły tydzień i kolejny, będą wyjątkowo mocno ograniczone czasowo
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/10.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!