Dziennik Treningowy Tomasza Lademann zawodnika Strongman

u mnie czasami po ciezkich przysiadach badz martwym ciagu troche czasu trwa zanim oddech sie uspokoi ale to ze zwgledu na slaba wydolnosc tlenowa w chwilii obecnej.. u Ciebie pewnie lepiej jest bo sporo cwiczen masz dynamicznych szybkosciowych

jak bedzie wolny weekend moze sie przejade na MP

ja to przy kazdym powtorzeniu i przy kazdej serii musze odsapnac tak sie szybko mecze..

Witam po przerwie ,piszę dopiero bo ciągle mi czasu braknie ostatnio. Opisze troszkę zawody a dzisiejszy trening jutro bo mam mało czasu. W poniedziałek po zawodach nie trenowałem bo trzeba trochę się zregenerować.

Klasyfikacja końcowa:
1 Toczek
2 Ja
3 Kułaga
4 Brzoza
5 Kubasik ( debiutant był za Sławka Orła )
6 Kurek ( kontuzja po pierwszej konkurencji)


Dość nie spodziewanie potoczyły się zawody dla mnie, liczyłem że będę walczył o 4 miejsce a tu taka niespodzianka, konkurencje mi pasowały , byłem dobrze wypoczęty, krótko mówiąc wszystko tego dnia było tak jak powinno. Moja forma nie jest jeszcze jakaś super ale pokazałem że w tym sezonie będę się również liczył :) Wklejam link do filmu z zawodów, niestety film obrazuje tylko 4 z 6 konkurencji ale dobre i to, można choć na chwile poczuć klimat tych zawodów :)

Gratulacje Tomek!!!! Luks filmik!!

to gratulacje oby forma caly czas tak rosla i zeby takie samo zaskoczenie przyszlo w majowych mp

no to chociaz w tym jestesmy mocni!! polska sila!!

Witam po kilku dniach przerwy, miałem ciężki tydzień, brak czasu na wszystko dla tego nie odpisywałem treningów. Co dziennie trenowałem ale tak dość średnio szło, chwyciło mnie lekkie przeziębienie którego do poniedziałku chce się pozbyć. Jutro jadę na odnowę i od poniedziałku ostro będę trenował. Zostają mi dwa tygodnie ciężkich treningów, będę na bieżąco wszystko opisywał tak jak było to do tej pory :)

Trening 6.05.2013

Nogi:
wyprosty na maszynie:
4 serie po 18-16

wypychanie na maszynie:
4 serie po 16

skłony na ławce rzymskiej:
3 serie po 15

przysiad ze sztangą na karku:
60kg x 15
100kg x 6
140kg x 6
180kg x 6
200kg x 6
220kg x 6
240kg x 5

uginanie na dwugłowe :
5 serii po 12

martwy ciąg na prostych nogach:
2 serie po 15

łydki:
4 serie

brzuch :
6 serii

Trening średni, jednak chwyciło mnie przeziębienie , cały czas z tym walczę , kaszlu jeszcze nie ma ale czuję się mega słabo, przy przysiadach czułem to najbardziej, ale sie nie dam, mam nadzieję że jutro już będzie lepiej.

podobnie zakonczylem zeszly tydzien na szczescie to bylo jakies dziadostwo jednodniowe i przez caly dzien temp 39 a na drugi juz ok

Trening 7.05.2013

Barki:
wyciskanie sztangi stojąc:
50kg x 15
50kg x 15
70kg x 10
90kg x 8
110kg x 6
120kg x 6
140kg x 3

wyciskanie hantli siedząc:
4 serie po 12

dociąganie sztangi do brody:
4 serie po 10

Na tym treningu miałem jeszcze biceps robić ale przeziębienie daje się we znaki, dziś mnie wszystko bolało, każde ćwiczenie sprawiało mi problem dla tego odpuściłem, jutro jadę na trening na sprzęcie ciekawe jak będzie.