Siłownia po 35r. co i jak?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 143 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1435

niestety nie jestem z tych okolic ...tylko Łódź

Chwile zawahania znikają po ciężkim treningu gdy mięśnie proszą o litość.Każdy krok,który robię to krok w przód i dążenie do idealnej formy.Dążenie do perfekcji.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

markoD, jesteś na totalnej głodówce...

...

markoD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 143 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1435

faken....to już wiem na dzień dzisiejszy.Coś musze zmienic i to już zaraz.... coś poradzisz?.Ja pogrzebe w tabelach kcal.

Chwile zawahania znikają po ciężkim treningu gdy mięśnie proszą o litość.Każdy krok,który robię to krok w przód i dążenie do idealnej formy.Dążenie do perfekcji.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Skoro jak piszesz w 1 poscie chcesz masowac, musisz mieć dodatni bilans kcal. Kuba chyba Ci pisał gdzie można mniej wiecej wyliczeń na potreningu.pl. Madrzyc sie nie będę, bo mi liczą za mnie

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

przy 50 gramach białka dziennie i treningu siłowym Twoja masa mięśniowa spada, a nie rośnie

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

markoD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 143 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1435

zmieniłem kilka składników w diecie. i obliczyłem sporzycie
wynik na dzien dzisiejszy to:
kcal.2.318. b/t/w. 133/47/273

w tym znalazły sie ziemniaki got. filet smarz w mące . ser żółty. wędlina chuda. i mleko odtłuszczone.

i co może tak być?

Zmieniony przez - markoD w dniu 2013-05-08 11:27:27

Chwile zawahania znikają po ciężkim treningu gdy mięśnie proszą o litość.Każdy krok,który robię to krok w przód i dążenie do idealnej formy.Dążenie do perfekcji.

...

marian1970

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1254 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31308

nie może.
żadnych puszek i gotowych wędlin,mięsa wszystkie-ale nie smażone(kura indyk.wół,wieprz),ryby.jaja
ryż,kasza,owsiane,ziemniaki,bataty,owoce,waarzywa,
oliwa,lniany,tran,masło,kokosowy itd.
Łódż górą!

...

markoD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 143 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1435

toś mnie marian pocieszył.(zadnch wędlin) Czego jeszcze nie można mieć w diecie.
Ta... łódź górą..bede sie cieszył jak będe miał wkońcu odpowiednią diete i sie do niej przyzwyczaje.No i babe która może kiedyś zrozumie że dieta musi być ścisła ;(

Zmieniony przez - markoD w dniu 2013-05-08 14:18:13

Chwile zawahania znikają po ciężkim treningu gdy mięśnie proszą o litość.Każdy krok,który robię to krok w przód i dążenie do idealnej formy.Dążenie do perfekcji.

...

marian1970

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1254 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31308

to wytłumacz babe,że w wędlinie znajdują się bardzo dziwne wynalazki
a pieczone samemu :schad,karczek,itd to miodzio i samo zdrowie.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

To wcale nie jest trudne. Kupujesz cala piers z indyka, cala szynke, karkowke, schab itp - marynujesz dobe, bach do pieca, godzinka i gotowe. Ostry noz - i masz mieso tansze i o wiele lepsze niz jakakolwiek wedlina :) A jak baba nie rozumie, zrob sam. Zreszta naprawde gotowac i tak potrafia tylko mezczyzni ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016