Pierwsze

Możesz zrobić FBW, ale możesz także splita 3dniowego, jeśli czujesz się na siłach zrób tego splita, od razu Ci pójdzie. Nie przesadzaj oczywiście, minimalne serie na daną partię. Powinno być dobrze. Zrób 2 ćwiczenia na małe partie i 3 na duże :)

Witam.
Już trochę czasu minęło i chciałbym już zacząć ćwiczenia na dwie partie mięśni dziennie :> Chciałbym poprosić o rady, jeśli chodzi o rozmieszczenie planu czy też ćwiczeń na daną partię mięśni. Jeżeli to jest waszym zdaniem za wcześnie to prosiłbym o napisanie tego :)Jestem strasznie narwany i chciałbym jak najszybciej zacząć coś konkretnego.

I jeśli można prosić chciałbym dokładniejsze wytłumaczenie jeśli chodzi o ćwiczenia :> Jestem strasznie w tym ciemny :P

Ile dni w tygodniu masz zamiar ćwiczyć ?

Max do 4, ale na 100% 3 dni :>

3 dni tradycyjny rozkład : klata + biceps , plecy + triceps no i nogi z barkami. Jeśli cztery możesz robić klate z bicepsem, plecy oddzielnie , barki z tricepsem i nogi oddzielnie.

Ok, dzięki wielkie. A jeśli ćwiczenia na te partie to gdzie je mogę zobaczyć ? ;p

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz atlas ćwiczeń na dane partię.

Ok, Dzięki wielkie :)

Jakiś Sog się należy ? :D