Masa powtórzenia Kilogramy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 765

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Adasiek1

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 171 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2370

Witam! Ostatnio coś nie mam pompy po ćwiczeniach pomimo tego, że siły na więcej ćwiczeń już nie mam.
Robiłem 4 serie po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia
Dzisiaj kolega zaproponował mi abym robił mniej powtórzeń ale z większym ciężarem.

Czy robienie 4 serie po 8 powtórzeń z większym kg jest dobrym wyjściem na trening masowy?

Zmieniony przez - Adasiek1 w dniu 2013-05-04 14:36:10

"Chłop to ma być chłop a nie szelki!"-babcia :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Nie masz jednej słusznej drogi, na masę masz od 6-20 powtórzeń.

...

Adasiek1

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 171 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2370

A jak ty robisz? :D

"Chłop to ma być chłop a nie szelki!"-babcia :)

...

Adasiek1

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 171 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2370

Ja pokombinuje trosze z tymi powtórzeniami co mi szkodzi kto mnie powstrzyma xd

"Chłop to ma być chłop a nie szelki!"-babcia :)

...

Vat23

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 360 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3257

U mnie np na masę najlepiej do tej pory podziałało FBW 4-5 powtórzeń każdy negatyw wolny okolo 4s i pozytyw jak najszybszy. Niedość, że po takim treningu sporo masy poszło, do 40 minut czasu zajmował, to i siła konkretnie do przodu, jak nigdy dotąd.

...

Adasiek1

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 171 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2370

4-5 powtórzeń? serio :D To już chyba na siłe idzie trening no ale jak tobie pomogło :D Trzeba kombinować xd

"Chłop to ma być chłop a nie szelki!"-babcia :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349959

Na początkującego działa wszystko

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Tak i ludzi ze stażem 4 tygodnie zaczynają doradzać innym "bo na mnie zadziałało" i skoczyłem z mc 40 na 80kg!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat