Cykl kreatynowy na 1,5 miesiąca

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

na po treningu masz kalkulator btw to białka tłuszcze ww

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

cheester34

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35

weź to wytłumacz jak dla zielonego człowieka

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

tu masz link : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wpisujesz dane itd tam masz odrazu ile masz rozdzielone ile g węglowodanów białek i tłuszczy powinieneś zjadać ale do swojego zapotrzebowania kcal musisz dodać + 300 kcal na początek żeby przybierać na masie

...

warezz

Ekspert

Szacuny 634 Napisanych postów 41491 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 246659

cheester34
weź to wytłumacz jak dla zielonego człowieka

Zieloni nie biorą mety

...

cheester34

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35

ale jestem zielony w liczeniach bo nigdy nic nie wyliczałem

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

No popieram wypowiedz Pana up zieloni zaczynają od diety ;]

...

cheester34

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35

Współczynnik BMR 1757.56
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3031.79
Węglowodany 55% 1667.48kcal = 416.87gram
Białko 15%% 454.77kcal = 113.69gram
Tluszcz 30% 909.54kcal = 101.06gram

...