wszystko na temat armwrestlingu

sory za spóżnioną odp ale ostatnio mam troche problemów osobistych...
aktualnie mam 62cm w udzie
co do treningu to wszystko idzie dobrze siła cały czas do przodu aktualnie na biceps i nadgarstki mam życiową formę nigdy silniejszy nie byłem!!!
dzisiejszy trening
klata płaska
100kg x 12
130kg x 10
160kg x 6
skos
100kg x 10
110kg x 8
120kg x 4
triceps wąsko
90kg x 10
100kg x 8
110kg x 6
barki robiłem siedząc 3 serie po 10 w róznych pozycjach
triceps wyciąg na linkach
85kg x 6
przysiady z tyłu sztanga
120kg x 10
165kg x 6
przód sobie odpuściłem
pronacja pasek
30kg x 45 prawa i lewa ręka
zamek na pasku
24kg x 25 prawa i lewa
martwy ciąg 190kg x 8

dobry dzik z ciebie sylwetka tez..ogolnie to chłop jak dąb;d

trening 07.05
biceps na modlitewniku
32,5kg x 15
37,5kg x 12
42,5kg x 10
47,5kg x 8
52,5kg x 6
57,5kg x 3
52,5kg x 6
biceps na hantlach siedząc
39kg x 10
42kg x 8
45kg x 5
biceps z przyczepem na wyciągu z boku
prawa ręka 35kg x 10
lewa ręka 35kg x 8
biceps młotkowy
30kg x 11 na prawą i lewą na paskach
palce zwijanie na grubej rączce ze ściągnięciem na siebie plecami (trudniejsza wersja ćwiczenia)
prawa 50kg x 20 ,55kg x 15 , 60kg x 6 ,
lewa 50kg x 20 ,55kg x 12, 60kg x 4 ,
cienka rączka też ze ściągnięciem plecami na siebie za każdym powtórzeniem
prawa 65kg x 12
lewa 65kg x 10
plecy ściąganie na siebie
130kg x 5 x 2 serie
przedramię sztanga
80kg x 15
100kg x 10
na koniec porozciągałem przyczepy z pchaniami na razie lekkimi ciężarami jeszcze 35kg na każdą rękę

po tak intensywnych treningach zauważalne już są małe efekty w sile i w wyglądzie(głównie rozmiar i masa) a do zawodów jeszcze 2 miesiące... więc osiągnę jeszcze dużo dużo większą formę:) sam jestem już ciekaw końcowych rezultatów

piątkowy trening
klata płaska
105kg x 12
135kg x 10
165kg x 5
skos
100kg x 10
110kg x 8
120kg x 6
triceps wąsko
95kg x 10
105kg x 8
115kg x 6
barki podrzut 120kg x 4 x 3
triceps wyciąg na linkach
90kg x 3
przysiady z tyłu sztanga
130kg x 10
170kg x 5
przód sobie odpuściłem
pronacja pasek
30kg x 50 prawa i lewa ręka
zamek na pasku
24kg x 27 prawa i lewa
martwy ciąg 205kg x 6

niezle lapy tam maja

biceps na modlitewniku
35kg x 15
40kg x 12
45kg x 10
50kg x 8
55kg x 6
60kg x 3
55kg x 4
biceps na hantlach siedząc
42kg x 12
45kg x 8
50kg x 3
biceps z przyczepem na wyciągu z boku
prawa ręka 35kg x 10
lewa ręka 35kg x 8
biceps młotkowy
35kg x 11 na prawą i lewą na paskach
palce zwijanie na grubej rączce ze ściągnięciem na siebie plecami (trudniejsza wersja ćwiczenia)
prawa 50kg x 20 ,55kg x 20 , 60kg x 11 ,
lewa 50kg x 20 ,55kg x 20, 60kg x 10 ,
cienka rączka też ze ściągnięciem plecami na siebie za każdym powtórzeniem
prawa 65kg x 14
lewa 65kg x 14
plecy ściąganie na siebie
130kg x 10 x 2 serie
przedramię sztanga
80kg x 15
100kg x 12
na koniec porozciągałem przyczepy z pchaniami 40kg na każdą rękę

siła rośnie z treningu na trening, jest dobrze tylko ręce te duże ciężary ciężko znoszą...są bardzo obolałe chyba zrobię sobie ze 4 dni wolnego , aktualna waga 93kg

dziś na treningu robiłem klatkę , barki , triceps , pronacje nadgarstka z zamkiem , trochę nóg i martwy jutro postaram sie wrzucić filmik który dziś nagrałem podczas przysiadów...:)

na kazdym treningu robisz prawie wszystkie partie miesniowe?

tak jak napisałem w relacjach treningowych w 2 dni robię wszystkie partie....
wczoraj też przyszła do mnie paczka z activa

mój poniedziałkowy trening nóg
190kg x 3