kreatyna a drążek

Witam, czy opłaca mi się brać kreatynę przy ćwiczeniach na drążku oraz do tego trenuję piłkę nożną 3 razy w tygodniu + niedziela mecz. Zastanawiam się czy zaczynać brać kreatynę gdyż mam dosyc niską masę ciała (69kg przy 185cm wzrostu). Czekam na odpowiedź :)

pewnie że warto

ale jeżeli chcesz przybrać na masie to trzeba dużo jeśc(nie byle co tylko dobre rzeczy jak mięso ryby ryże itp)

A jaką ewentualnie możecie zaproponować kreatynę?

a w jakim celu chciałbys ja brac?

Przede wszystkim zależy mi żeby nabrać trochę masy,zwiększyć siłę ale jednocześnie poprawić wydolność, bo słyszałem że od kreatyny kondycja nie spada

masy (miesniowej oczywiscie) mozesz nabrac odpowiednio sie odzywiajac a bedzie do tego potrzebny bodziec jak trening silowy , bez tego bym nie liczyl na wzrost masy, chyba ze nie zalezy Ci na jej jakosci
na wydolnosc to inne suple i odpowiednio ukierunkowany trening,
nie wiem czy ta kreta jest Ci potrzebna tak naprawdę...
jakie w ogole cwiczenia robisz na drazku?

Podciąganie nachwytem, 4 serie. Co znaczy,że nie zalezy mi na jej jakości? ;>

Jeżeli ćwiczysz tylko na drążku to większego sensu nie widzę

ja ta krete bym sobie darował jednak, imo nie ma wiekszego sensu,
chodzi o to ze z nadwyzka kcal bez treningu silowego moze byc to masa ale tłuszczowa

A jaki suplement możecie mi zaproponować, aby poprawić wydolność?

Beta-alanina