Ekoiks - redukcja na IF

Slabo to widze kolego. Nikt Ci tu nie pomoze bo chcesz zjesc ciastko i miec ciastko, a to jak kwadratura kola ALBO bierzesz sie za delikatne dokladanie miesni, ale nie bulking (zobacz jak Brandon Biebel wyglada i jak smiga) ALBO odpusc. A jak odpuszczasz to nie znaczy ze mozesz wpyerdalac kebsa i slodycze, bo juz masz dzieki temu budowe skinny fat, czyli moje cienkie kosci oblane sa smalcem. Tak to widze bedac szczerym.

Ekoiks

Trzymać się kalorii czy makroskładników? Ciężko połączyć obie rzeczy.

Powaznie pytasz czy jaja sobie robisz? Tego i tego. I nie, nie jest to trudne.

Na dziś nakreśliłem taki jadłospis.
Wszystko jak trzeba:
B (30%), T (20%), WW (50%). Okno na jedzenie będzie 16-22. Pierwszy posiłek o 16, a reszta zobaczymy ale zmieszczę się w oknie.
Wiem jak on wygląda, Chris Cole też nawet wygląda na zbudowanego, tak czy siak, chcę ważyć mniej (mieć mniej tłuszczu), powiedzmy dolecimy do 70 kg i będzie git. Już kiedyś doszedłem ale szybko wróciło.




Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-04-30 11:10:53

Ok, ja do tego reki nie przyloze w takim razie wiecej, rob jak uwazasz. Jako ostatnia wskazowka: za duzo obciales na start. Dieta taka sobie. Dodaj koniecznie z 0.5 kg warzyw, nie musisz ich wliczac w bilans. Powodzenia.

Kapitan Wodka

Ok, ja do tego reki nie przyloze w takim razie wiecej, rob jak uwazasz. Jako ostatnia wskazowka: za duzo obciales na start. Dieta taka sobie. Dodaj koniecznie z 0.5 kg warzyw, nie musisz ich wliczac w bilans. Powodzenia.

Bo co za suchy będę? Daj spokój. No to w takim razie podbiję. Warzywa non stop są jedzone - wiem o tym.