Zapytaj Dorotę Galińską

Witam
Dziekuje za cenne przyklady :)
a jesli chodzi o treningi to ile razy w tygodniu i ile minut na cwiczeniach na siloowni to ma byc jakas obiegowka czy typowy split i ile minut aerobow ? dodam ze najwiecej tluszczyku jest na brzuszku reszta nie jest zle. Jest jakis sposob zeby piersi nie malaly podczas takiego odchudzania sie ?
warto dodac jakas suplementacje ?

Przepraszam ze tak męcze ;)
pozdrawiam

Witaj ,
Jeśli dotąd nie ćwiczyła w siłowni, niech wykonuje trening obwodowy przez 1-2 miesiące 3-4 x w tygodniu . Niech trening trwa 50—60minut, krótkie przerwy między seriami. Chodzi o utrzymanie tętna na podwyższonym poziomie przez cały czas. Aero nawet 6 razy w tygodniu. Ale już 4 razy powinny przynieść efekty. Czas aerobów:
1tydzień 30minut
2tydzień 40minut
3 tydzień 50minut
4 tydzień 55-60minut

Co do biustu- niestety wiele kobiet traci na rozmiarze podczas redukcji i nie sposób temu zapobiec, ponieważ piersi buduje tkanka tłuszczowa…..

Pozdrawiam i przekaż swojej koleżance,że trzymam za nią kciuki

Dziekujemy bardzo serdecznie za pomoc. ZYCZYMY WRAZ Z DZIEWCZYNĄ WESOłYCH ŚWIĄT :)

Mam nadzieję,że moje wskazówki Wam pomogą :)
Również przesyłam najlepsze życzenia WIELKANOCNE :)

https://www.sfd.pl/Dorota_Galińska-t938775.html 

Za parę dni Mistrzostwa Europy w Fitness (Santa Susana, Hiszpania).
Moja Iwonka ma start już w ten czwartek . Mam nadzieję,że okaże się on kontynuacją wspaniałych występów na debiutach oraz Mistrzostwach Polski :)




Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2013-04-30 01:28:09

gratuluję, dziewczyna świetnie przygotowana, co oczywiście docenili sędziowie będę dalej kibicować

Śledziłem zawody, forma jest pieklenie dobra, widać w bardzo dobrym kierunku zmierza. Graty dla Iwony jak i dla Ciebie

Zobaczymy, na co w tym roku stawiają sędziowie na ME...