Suplementacja -redukacja..doradzicie?

Aero po treningu mam intensywne, tak jak mowiłem bede zwiekszał czestotliwosc
Spróbuje 2 razy bieganko,ale bedzie ciezko...napewno bedzie 1 rAZ w tyg, jak dam rade to 2
Carbo wywalic całkowicie? Po treningu rowniez? To jak wkoncu z odbudowa glikjogenu w miesniach?
To BCAA przed siłką czy przed aero po treningu siłowym?

trening silowy i takie aero wyczerpia jedynie w malej czesic zapasy glikogenu jezeli juz wiec o to nie musisz sie martwic akurat,
jedni pija carbo na redukcji inni nie (ja np rezygnuje), jezeli nie masz problemu z utrata fatu na redukcji, nie "szkodzi" Ci carbo mozesz pic ale nie jest potrzebne za bardzo, wazniejszy bedzie odpowiedni posiłek imo

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-28 20:35:05

To BCAA przed siłką czy przed aero po treningu siłowym?

Dałbym około 20g czystego bcaa ( nie prochu ) i popijał w trakcie siłowego

Hmmm...ciekawe opcja, pomysle nad tym:)