Mishka - Niech moc bedzie ze mną !!

Wstalam rano zestresowana bo pomiary mialam robic :) ale na szczescie wreszcie sie cos ruszylo pewnie to obnizenie wegli pomoglo :)

takie wyniki to ja moge miec zawsze ;)

Troche mnie martwi ze waga caly czas idzie w gore niby to dobry znak ale nawet moj facet juz zauwazyl ze coraz ciezsza sie robie ;)
a juz wydaje mi sie ze ta moja waga jest dosc spora :/



A teraz do rzeczy ;) dzisiaj DNT kolano odpoczywa;)

Supple: omega3, skrzypowita,magnez, 2x nurofen forte ehh bol glowy mnie meczyl
warzywa: pieczarki,cebula,pomidor,kapusta kiszona,fasolka szparagowa

dzien wyzszych wegli wiec to co tygryski lubia najbardziej ;) wyniki pomiarow zmotywowaly mnie do dzialania :)






Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-04-22 20:33:07

No fajnie że spada, wage masz dobrą, u mnie 10kg+ i żyje a facetowi to może siła spadła i dlatego tak gada ?

ja mam dziwne wrażenie że u mnie to raczej na + bedzie w tym tyg, ale jutro pomiary to zobaczę co to sie dzieje

mam nadzieje że sie nie wtryniłam w edycje ?

Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-22 20:37:12

mishka

Troche mnie martwi ze waga caly czas idzie w gore niby to dobry znak ale nawet moj facet juz zauwazyl ze coraz ciezsza sie robie ;)

Skubaniec dobry jest jak wyczuwa 2,5kg różnicy

ehhh taki mialam wczora dobry dzien a dzisiaj totalnie miske zawalilam :/ wstyd wstyd wstyd ! czuje sie jak ciezarowka teraz i zle mi z tym jutro powrot do diety obowiazkowo!!

Dzisiaj DT oczywiscie :)

Supple: omega3, skrzypowitam,magnez
warzywa: pomidory,pieczarki,fasolka szparagowa zolta

Przed treningiem 10 min na biezni po treninhu 20 min na biezni kardio
z kolanem troche lepiej ale nie wiem czy dla bezpieczenstwa nie opuszcze kolejnego treningu nog :/

Plecy bic ABS
1. MC 12x40kg, 10x50kg, 10x55kg, 8x55kg 5x55kg
poprzednio :12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x50kg 6x55kg
2. sciaganie drazka gornego 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg
poprzednio :12x30, 10x30kg 8x30kg
3a. wioslo sztangielka w oparciu 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg
poprzednio :10x6kg 10x6kg 9x6kg
3b. przycisganie drażka dolnego 12x25kg, 15x25kg, 12x25kg
poprzednio :12x25kg 10x30 8x30
4. wznosy ramion bokiem w opadzie 10x3kg, 10x3kg 10x3kg
poprzednio :12x2kg 10x2kg 8x2kg
5. ugianenie ramion ze sztangielkami ze suspinacja 9x6kg, 9x6kg, 9x6kg
poprzednio :10x6kg 9x7kg 8x7kg
6. x3 caly obwod
brzuszki odwrotne x20
brzuszki skośne x15 na strone
brzuszki klasyczne x20

w sumie niezle balam sie o kolano zwlaszcza na biezni ale na szczescie nie bylo tak zle :)
miska czysta:)

Wklejam miski z wczoraj i z dzisiaj wczoraj bylo ok dzisiaj niestety porazkowo poza miska zjadam 3 galki lodow (slawnych krakowskich lodow ze starowislnej) co poprawilam dwoma drinami orzechowki z mlekiem ehh wstyd mi za siebie calkiem mi sie ten tydzien posypal :( jutro bedzie trening jak bum cyk cyk !!


generalnie jestem teraz wsciekla na siebie ze zawalilam caly dzien:/

Dzisiaj DT

Przed 10 min na biezni po 21 min cardio na biezni :)

Klatka tric Barki
1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 15x10kg, 12x10kg, 12x10 kg
poprzednio:15x10kg, 12x10kg, 12x10 kg
2. wyciskanie sztangi na skosie 10x25kg 8x25kg 6x25kg
poprzednio:10x25kg 9x27.5kg 8x25kg
3. rozpietki na butterfly 12x15kg 12x15kg 10x15kg
poprzednio 12x14kg 12x14kg 12x14kg 7x21kg
4. wyciskanie na barki 12x8kg 12x8kg 10x8kg
poprzednio12x8kg 12x8kg 10x6kg
5. wznosy bokiem 12x4kg 12x4kg 10x4kg
poprzednio12x4kg 12x4kg 12x5kg
6. prostowanie ramion na wyciagu 15x15kg 12x15kg 10x15kg
poprzednio12x15kg 12x20kg 10x15kg

ogolnie czuje ze sila mi spadla :/ zwlaszcz to poczulam przy laweczce skosnej nie wiem byc moze to sie tez bierze z tego ze zaczynam teraz od wyzzych ciezarow czyli jakby bardziej podchodze zmeczona do cwiczenia ?

Miska czysta





Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-04-27 19:01:46

Wagą się nie przejmuj, pomiary są najważniejsze U mnie jest tak samo. Od stycznie się nie ważyłam i ostatnio weszłam na wagę a tu prawie 2 kg. więcej a spadki w cm są już u mnie spore, więc myślę, że wagą nie ma się co sugerować W końcu mięśnie ważą swoje... Mamy bardzo podobne wymiary startowe, podglądam Cię i życzę powodzenia

jak te buraczki zrobilas? zapieklas tylko w piekarniku ?

Tak, pokroiłam na plastry oprószyłam solą i mielonymi goździkami, zawinęłam w folię i na 2 godziny do piekarnika (180st.) - razem z giczkami się piekły

Napewno to wykorzystam zwlaszcza ze nie trzeba ucierac buraczkow czego strasznie nie lubie ;)