pomóżcie

j/w wyczytal ze od mutanta duze przyrosty masy beztluszczowej i tez chce kupowac, a to nie tak dziala jak wiadomo

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-25 18:24:42

Można zjeść całego mutant massa dla przykładu i nic nie przytyć, o mięśniach już nie wspominając...

Polecam "myślenie"... To ma przyszłość!

maciek-gda

Można zjeść całego mutant massa dla przykładu i nic nie przytyć, o mięśniach już nie wspominając...

Polecam "myślenie"... To ma przyszłość!

Do mnie bijesz? Bo jak tak to ewidentnie nie zrozumiales co napisalem.
A jak nie to ja zle odczytalem

Nie do Ciebie tylko do założyciela tematu i tego co mu poleca mutanta - bo jeszcze tamten kupi mutanta i wyrzuci ot tak dwie stówki

A no to spoko.
NO niestety duzo poczatkujacych szczegolnie w wieku 14-16 lat wyrzuca pieniadze na gainery/kreatyny i dziwia sie ze przyrostow nie ma

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga :

Wzrost : 186

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące

Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze(down hill)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : staram się trzymać tzn. rano zawsze odpowiednia ilośc płatków owisaanych, w szkole kanapki jak wrocie do domu to obiad(makaron/ryż/ziemniaki)(ryby,wieprzowina,kurcza) i jakies tam surówki, po treningu zawsze dużą ilość białka tzn(4jaja, serek wejski,4 kanapki z serem/szynką. I po tym jestem już bardzo najedzony. Kolacja różnie

Przeciwskazania medyczne : żadnych

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

teraz bym prosił o pomoc, bo tak jak piszecie ze najpierw odżywki i potem sie idzie dziwić że nic nie dają więc proszę o pomoc, jakies doradzenie jeśli chodzi o dietę lub o jakies odżywki, i co myślicie o tych mutantach pump itd

No to podaj wagę, to co ćwiczyłeś przez te 3 miechy i dietę swoją żeby był komplet...

Staz za krotki na takie suple. Za jakies pare miesiecy kreatyna co najwyzej. Ale pierw w diecie kalorie musisz wyliczyc zeby byl bilans dodatni

wagę mam 74, dietę tam podałem jaką mam nie jest zupełna tyle co jest konkretnie rano, zazwyczaj przed treningiem i bardzo dobry po treningu