Kreatyna + Carbo

Witam jak w temacie zakupiłem kreatyne mono + carbo i mogę to stosować na tej zasadzie że :
Dzień nietreningowy - 5g na czczo - 5 g przed snem
Dzień treningowy 5g 30min przed treningiem - 5 g po treningu z 50g carbo ( zmieszane )? jeśli można tak to ile wody wlać 500ml ? Z góry dzięki za odp .
Pozdro .

najbardziej opcjonalna forma to :

DT : 5g rano 5g po treningu , DNT 5g rano i wystarczy a carbo 40-50 g do 15 minut po treningu

A mogę z miarki bezpośrednio do buzi i zapić ? czy trzeba wymieszać ?

Jeżeli chodzi Ci o kreatynę to tak można sam tak robie

wody daj tyle ile chcesz, mozliwe ze po treningu 500 ml nie wypijesz to daj 200-300

Ok a mogę tak robić że po treningu do shake 5g kreatyny i 40-50g (carbo) i wlać np 350ml-500ml i wypić razem wymieszane ?

Mozesz