Redukcja + Trening ze znakiem zapytania

Witam ! Czytam od godziny forum , strony internetowe i nie moge znaleźć konkretnej odpowiedzi . Na początek, jestem w trakcie redukcji ( dieta Low Carb 90 % przestrzegam od 2 tygodni ) . Waga idzie w dół , areoby codziennie 50 min + siłka 3 razy w tygodniu . Zacząłem z treningiem Push/Pull . Przeczytałem kupe tematów i gdzieś znalazłem artykuł , że jakiś kulturysta ćwiczył cały czas siłowo a manipulował z dietą . Na redukcji robiłem typową siłówke z małymi przerwami . zastanawiam się czy trening typowo masowy + cardio + dieta redukcyjna nie będzie ok przy redukcji ? Z racji ujemnego bilansu i braku węgli czy nie pójdzie po obwodach ? Nie chciałbym stracić sporo mięśnia a czytałem że niektórzy cwiczą typowo na mase podczas redukcji , zmieniaja tylko diete . Pozdrawiam !

Edit : Przed bieganiem i po wcinam BCAA , tak samo przed siłką i po siłce .


Zmieniony przez - robi19931 w dniu 2013-04-24 14:22:03

musiałbyś sprecyzować te pojęcia- co rozmumiesz przez nie- typową siłówkę, czy typowo na masę...

od tego bowiem będzie zależeć odpowiedź- oczywiście że dieta jest kluczowa w tym względzie, trening jest tutaj więcej niejako "do pomocy"- jednakże jaki będzie to "pomocnik" też jest oczywiście b. ważne

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-24 20:11:43

Siłowy - ćwicze każda partie raz w tygodniu , 4 serie po 6,6,8,8 powtórzen z większym ciężarem . Natomiast trening na mase 4 serie na większe partie ( nogi klatka plecy ) 12,10 ,10 , 8 powtórzeń . :) a mniejsze ( biceps barki triceps po 3 serie równiez 12,10,10,8 , pozdrawiam

robi19931

Siłowy - ćwicze każda partie raz w tygodniu , 4 serie po 6,6,8,8 powtórzen z większym ciężarem . Natomiast trening na mase 4 serie na większe partie ( nogi klatka plecy ) 12,10 ,10 , 8 powtórzeń . :) a mniejsze ( biceps barki triceps po 3 serie równiez 12,10,10,8 , pozdrawiam

I jedno i drugie to nic innego jak trening kulturystyczny - zresztą bardzo stereotypowy bym powiedział - i na obu u osoby początkującej efekty będą podobne. Siłowy Push/pull wyglądałby inaczej - ale nie porywaj się na razie. Przedstawione przez Ciebie warianty mają kosmetyczne różnice. Pilnuj diety, a trening i jeden i drugi zadziała mniej więcej identycznie.

Czyli nie będzie różnicy skoro wcześniej leciałem od wrzesnia na masowym (zmieniłem po 4 miesiącach ćwiczenia i maszyny ) i dalej podczas `redukcji` masowy ?

Czytaj ze zrozumieniem - w tym co opisałeś nie ma treningu siłowego. Oba są kulturystyczne powiedzmy i bardzo podobne. Przejście z jednego wariantu na drugi nie będzie miał znaczącego wpływu na redukcję. Redukcja to dieta i aero lub HIIT.