czy unikne efektu jojo ?

Hej.
Jak sie przekonalem po dietach typu 1000 kcal mimo tego ze chudnie sie 1 kg na tydzien czyli niby zdrowo jest ciezko uniknac efektu jojo.Stad moje zapytania.
1.moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2200, czy po ucieciu 400 kcal i przy 5-6 aerobach/hiit w tygodniu (kondycje mam dosyc niezla bo juz pare miesiecy biegam) da rade chudnac w tempie ok 1 kg tygodniowo? Waze 74 kg przy wzroscie 180 cm.Moj cel to 70 kg.Oczywiscie przy dobrze zbilansowanej diecie.silownia niestety odpada
2.czy jezeli po osiagnieciu celu wroce do 2200 kalorii i bede tylko 1-2 razy w tygodniu mial aktywnosc fizyczna to nie bede mial zadnego jojo ? Czy to zmniejszenie aktywnosci sie na mnie nie odbije ?

Z gory dzieki za pomoc bo strasznie mnie to trapi

Zmieniony przez - Nemoris w dniu 2013-04-24 13:52:42

Efekt jojo to skutek nieprawidłowego żywienia, jakim jest np wspomniane 1000kcal,przy delikatnym deficycie takiego problemu nie powinno być, jednak przy tej wadze i wzroście włączyłbym chociaż domowe ćwiczenia, by ograniczyć spadek wagi do minimum, przy spadku tłuszczu.

Mhm.Pytam bo strasznie mnie to trapiło czy przypadkiem organizm przyzwyczajony do sporego wysiłku po znacznym zmniejszeniu intensywności treningu nie zacznie gromadzić tłuszczu na "gorsze czasy związane z wiekszym wysiłkiem".