Suplementy dla biegacza

Witam,
Jakie suple polecacie dla biegacza przed i po treningu? Biegam 4x w tygodniu po 10-15km. Mam problemy z jedzeniem rano i do tej pory piłem przed biegiem carbonox ale to chyba nie był najlepszy wybór. Biegam praktycznie od razu jak wstanę więc przydałoby się coś co nie będzie mnie męczyć w żołądku. Po bieganiu piję bcaa xplode ale chętnie dorzuciłbym jakąś odżywkę. Myślałem o scitec jumbo przed i po. Zależy mi na przyroście mięśni częściowo ale przede wszystkim na zwiększeniu ich wytrzymałości [biegi długodystansowe są moim celem].

Pozdrawiam

Zapomniałem dodać, że budżet do 250zł, ale zależy mi na jak najlepszym stosunku ceny do jakości [budżet na 2 miesiące]

Zmieniony przez - Kwax w dniu 2013-04-24 01:24:43

Przed bieganiem bierz BCAA, ewentualnie po bieganiu Carbo.
Na wytrzymalosc beta alanine.

A coś przed zamiast posiłku? na czczo ciężko się biegnie po pewnym czasie mi. Carbo jakieś konkretne? Bo jeżeli chodzi o carbonox to skończyło się i szukam właśnie czegoś lepszego.

Carbo jak carbo kazde podobne to poprostu wegle proste. Vitargo sa weglami w proszku lepszej jakosci ale cena za nie od razu sprawia ze nachodzi chec ugotowania ryzu. Posilku CI nic nie zastapi mozesz probowac dalej carbo albo gainerem jakims.

vitargo nie jest jakosciowo lepsze, tylko inna czasteczka, inny sposob wykorzystania. ig nadal wysokie

W sportach wytrzymałościowych sprawdza się trochę lepiej. Pytanie czy jest sens wydawać tyle kasy. Ja bym zainwestował w BCAA, beta-alaninę, jakaś forma estrowa kreatyny w mniejszych ilościach + uzupełnienie magnezu, potasu, sodu.

Bcaa mam ogólnie. A co sądzicie o stamina boosterze i do tego creatine-beta alanina z activlabu? I carbo przed bieganiem?

Fajne połączenie, tylko zmniejsz porcję drugiego suplementu.

To ile brać? Bo chciałem creatine-beta alanine codziennie po 10g, a satmina booster 10g w dt

Weź tyle żeby kreatyny/beta alaniny dostarczyć ok 3g po treningu. Wtedy możesz ciągnąć taką suplementację przez długi okres czasu. Przed treningiem Stamina Booster ok 15g i będzie ok.